孕婦可以吃哪些含鐵的食物？

2017-02-08 09:43:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦在懷孕期間可能會出現臉色不夠紅潤，心悸呼吸加速等癥狀，也有部分孕婦會有食欲減退，容易出現腹脹腹瀉，耳鳴，甚至出現暈厥等現象，這

孕婦在懷孕期間可能會出現臉色不夠紅潤，心悸呼吸加速等癥狀，也有部分孕婦會有食欲減退，容易出現腹脹腹瀉，耳鳴，甚至出現暈厥等現象，這些可能是孕婦貧血或身體內鐵含量不足引起的。孕婦在懷孕期間身體對鐵元素的需求量明顯增加，所以孕婦這是應該多吃些含鐵的食物。

1、多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。另外做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵

2、食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。均衡健康的營養準媽媽們要切記，可以適當補充一些氨基酸營養品。

孕婦一定要注意補充鐵，因為鐵是制造血紅蛋白的基本元素，懷孕期間需要很多鐵來滿足身體的需求，否則就會出現貧血癥狀。為了避免孕婦出現貧血的情況，孕婦媽媽們要時刻注意自己的飲食，希望以上小編列舉的含鐵的食物也是準媽媽們愛吃的食物，這樣美食和健康都有了！