孕婦吃幾個核桃比較好

2017-02-08 09:40:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：核桃是健康有營養(yǎng)的食物這是大家都知道的，特別核桃對于大腦的滋補更是許多人都非常關(guān)注的事情。因此每當(dāng)學(xué)生重大考試或者準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)的時候

核桃是健康有營養(yǎng)的食物這是大家都知道的，特別核桃對于大腦的滋補更是許多人都非常關(guān)注的事情。因此每當(dāng)學(xué)生重大考試或者準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)的時候，家里的人總會買許多核桃回家。我們知道健康的生活就是要講究適度適量的原則，那么吃核桃也是如此，那么孕婦一天吃幾個核桃會比較好呢？

核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

據(jù)測定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。

一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心，在兩餐直接吃，每次吃三到五個即可。

通過上面的介紹我們已經(jīng)了解到了孕婦一天吃幾個核桃比較好的問題，通過上面的介紹我們已經(jīng)了解到了，孕婦每天吃四五個就可以了。核桃的脂肪含量比較的多，而且非常容易上火，因此孕婦在食用核桃的時候一定要聽從專家的建議，不能盲目吃核桃。