孕期吃什么粗糧好呢？

2017-02-07 09:52:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性朋友在懷孕的時候是最幸福的，也是女性朋友最重視的一段時間，其實女性朋友在懷孕以后很多的東西都是需要注意的，尤其是飲食，因為母親

女性朋友在懷孕的時候是最幸福的，也是女性朋友最重視的一段時間，其實女性朋友在懷孕以后很多的東西都是需要注意的，尤其是飲食，因為母親吃什么東西孩子就吸收什么東西，所以說女性朋友在飲食方面是一定要注意的，但是很多的準媽媽在懷第一胎的時候都沒有任何的經驗，心情都是比較緊張的，容易亂吃東西，下面小編就為大家介紹下孕期的時候吃什么粗糧會是最好的？

①懷孕期間要多吃一些新鮮的蔬果，這樣的一些事物可以給孕婦提供各種維生素及鈣質、鐵質。那么蔬果方面孕早期吃什么好呢？蔬菜和水果中主要分為維生素C和維生素A含量較高的兩種，甜瓜草莓等就富含維生素C，而深黃色或者深綠色的蔬菜恩，則富含維生素A，這類的蔬菜主要有花菜、白薯、胡蘿卜等。

② 精細加工的米和面對孕婦來說并不是好的食物，孕早期，一定要多吃一些玉米、小米等粗糧，因為這些粗糧的蛋白質和Vb含量要遠遠高于大米和面食。

③ 多吃花生和谷類可以促進消化，而且還可以促進蛋白質、各種維生素異界鐵質和鈣質的消化吸收。

④ 有條件的話，每天要多吃兩個土雞蛋，因為土雞蛋是非常理想的一個樣食物，富含蛋白質及各種微量元素，可以提供人體所需的全部營養物質。

⑤微量元素在孕早期也起到了很大的作用，那么孕早期吃什么可有效補充孕婦和胎兒所需的各種微量元素呢？一些動物產品和豆類產品都富含各種微量元素，多吃海產品可以幫孕婦補充充足的碘。

女性朋友現在對于飲食都有很大的了解了，在懷孕的時候是一人吃兩人補，所以是一定要重視的，不可以盲目飲食，還有在懷孕的時候心情是很重要的，懷孕的時候只要注意保持心情愉快的話，那么孩子生下來的時候就比較好看，孕期的時候孕保健工作一定要做好。