孕婦冬天吃什么好

孕婦應該吃什么不應該吃什么是非常嚴肅的一個問題，好的飲食有利于胎兒和母體的健康，吃得不好會出現這樣那樣壞的影響，那么在冬天里面孕婦的飲食需要如何注意呢，孕婦在冬天到底要吃什么東西才能對自己以及胎兒有利呢，下文我們一起看看孕婦冬天吃什么好。

孕婦冬天吃什么好呢，我們首先必須知道冬天里面孕婦要多曬太陽，而且孕婦冬天可以菜一些黃綠色的蔬菜和水果，孕婦冬天還可以適當的進補呢。

冬季孕婦日光進補不可少

常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生率。北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。

冬季孕婦蔬果進補多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。

補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。

冬季孕婦進補注意事項

大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的癥狀。

1、陽虛寒性體質多食溫性食物

如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬于陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

2、陰虛體質多食滋陰清熱的食物

如果常出現口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。

另外，蜂王漿凍干粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

孕婦冬季需多吃的食物

1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。

4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。

上文我們介紹了飲食對于孕婦的重要性，我們知道在冬天孕婦的飲食更加需要細心照顧，那么孕婦冬天吃什么好呢，上文也給出了詳細的介紹，并且給出了冬天里孕婦可以進補的一些食物，希望上文的介紹對大家用幫助。