妊娠反應(yīng)吃什么好

妊娠反應(yīng)是我們的很多孕婦在懷孕的時候經(jīng)常會遇到的一種正常的身理情況，而且妊娠反應(yīng)因?yàn)樵袐D的身體不同，往往妊娠反應(yīng)的程度也是不一樣的。但是很多時候，孕婦們因?yàn)檫^多的妊娠反應(yīng)而使得自己的正常生活受到了影響的。其實(shí)對于妊娠反應(yīng)的處理方法有很多，最常見的就是飲食上面的調(diào)節(jié)了。那么，妊娠反應(yīng)吃什么好呢？

對于上面提出的這個問題，很多孕婦朋友也都是非常想要了解的，因?yàn)楫吘购芏嘣袐D在懷孕的時候都是會有一定的妊娠反應(yīng)的，這和她們的身體健康是有一定的關(guān)系的。妊娠反應(yīng)在飲食方面是需要很多的注意的，有些食物吃了是會加重妊娠反應(yīng)的。針對此，下面就來說說妊娠反應(yīng)吃什么好這個問題。

研究表明，如果孕婦在懷孕期間，進(jìn)食的食物在胃部滯留時間過長，往往會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，適時的吐出來，反倒有利于將有害的物質(zhì)一并清理，利于腹中胎兒的健康發(fā)育，能減少胎兒畸形的發(fā)生。因此，孕婦一定要消除恐懼心理，盡量保持樂觀的心態(tài)，以愉悅的心情笑對每一天，迎接寶寶的到來。很多時候，心情決定著孕婦的妊娠反應(yīng)程度，心情好了，注意力轉(zhuǎn)移了，妊娠反應(yīng)也就自然減輕了。

那么，妊娠反應(yīng)吃什么好呢？在懷孕的最初三個月內(nèi)，大多數(shù)孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現(xiàn)，一般認(rèn)為，在孕初期，飲食是否營養(yǎng)無須考慮太多，因?yàn)閯×业娜焉锓磻?yīng)，導(dǎo)致孕婦什么都吃不下、吃不香，也就無法去考慮什么營養(yǎng)補(bǔ)營養(yǎng)的問題，需要考慮的是吃什么能吃進(jìn)去的問題，營養(yǎng)的問題是在妊娠反應(yīng)基本結(jié)束之后才重新考慮的問題。

一般認(rèn)為，孕婦在妊娠反應(yīng)初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等；要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進(jìn)去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過多；盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等；多吃一些富含維生素、無機(jī)鹽、鐵、鈣等的食物；對于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介⒏涕佟蠲返人捌渲破罚簧俪噪缰频摹绢惖氖澄铮缦挑~、烤肉、烤羊肉串等。

所以，對于需要減少妊娠反應(yīng)的人來說最好少吃點(diǎn)辛辣油膩的食品，還有就是魚蝦蟹等香味不要吃；一些有刺激性的食物也是不要吃的，當(dāng)然過甜以及過酸過咸的食物也不可以吃；酒也是不可以喝的等等。其實(shí)對于妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦而言，一般以清淡的有營養(yǎng)的食物為主就好。