孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血
2017-01-07 09:32:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在女性懷孕期間，食物的選擇要謹(jǐn)慎進(jìn)行，對一些刺激性大的食物，女性是要少吃的，例如辣椒、大蒜，都是要減少選擇，否則對身體會有很大影響
在女性懷孕期間，食物的選擇要謹(jǐn)慎進(jìn)行，對一些刺激性大的食物，女性是要少吃的，例如辣椒、大蒜，都是要減少選擇，否則對身體會有很大影響，而且女性刺激性食物吃的太多，也是會誘發(fā)出便秘問題來講，那女性在懷孕的時候，可以多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，對孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血呢？
很多人對孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血并不是很清楚，這類食物也是比較多，常見就是瘦肉、菠菜這些食物都是不錯之選，那具體的還有很多，下面就詳細(xì)的介紹下。
孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血：
補(bǔ)鐵的食物肉類的有動物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等，還有家禽的蛋黃、魚蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等，食補(bǔ)的過程中還應(yīng)要注意以下事項(xiàng)。
補(bǔ)充維C有助于鐵質(zhì)的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能讓鐵質(zhì)得到更好的吸收。
孕期鐵質(zhì)需求量大，食補(bǔ)效果比較緩慢，對于缺鐵較多的孕婦可以補(bǔ)充鐵劑加強(qiáng)營養(yǎng)，一般服用鐵，之緣片一個月后缺鐵性貧血會得到良好改善。
以上就是對孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血詳細(xì)介紹，這些食物在吃的時候都是可以放心進(jìn)行，不過女性在懷孕的時候，對一些涼性的食物要減少選擇，例如冰淇淋，這樣的食物對胎兒發(fā)育沒有任何好處，所以女性懷孕要少吃。
