孕婦怎么緩解腰疼呢

2017-05-05 08:49:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性在懷孕之后，身體會出現很多的不適，特別是在后期，出現的癥狀也會比較多，而孕婦出現腰疼也是比較常見的，因為孕婦，整天頂著一個肚子

女性在懷孕之后，身體會出現很多的不適，特別是在后期，出現的癥狀也會比較多，而孕婦出現腰疼也是比較常見的，因為孕婦，整天頂著一個肚子，走路不方便，而腰疼也是十有八九會發生的，這個孕婦帶來很多的痛苦，究竟孕婦怎么緩解腰疼呢？有什么方法呢？

睡姿：孕媽媽在孕期如果采取仰臥位的睡姿，增大的子宮會壓在后方的主動脈上，影響子宮的供血量，并對各個器官產生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的癥狀。所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到把腰部調整到自己認為比較舒適的位置，然后采取左側臥位的姿勢，這樣不但能減輕子宮內臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。同時，在左側臥位時，把腿也一前一后地彎曲起來。最后對床的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的床，要確保躺下時人體骨架被自然地全面承托。

起床：起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身，借助手的力量幫助起來。

站姿：大多數孕媽媽在站立時喜歡將后背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。因此孕媽媽在站立時，應該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負擔。

因為懷孕，女性的腰部要承受更多的壓力，而這些壓力，很有可能會導致女性腰疼，這也就是為什么孕婦會經常出現腰疼的原因。而孕婦怎么緩解腰疼呢？這就需要孕婦注意平時的習慣，趕上一些不良的坐姿，睡姿，這對孕婦來說都是有幫助的。