孕婦脹肚子應(yīng)該怎么辦？
女性在懷孕的時(shí)候，很容易出現(xiàn)肚子脹氣的現(xiàn)象。因?yàn)閼言幸院螅袐D的胃酸過高，很容易就會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，而且孕期內(nèi)分泌的黃體素增多，也會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)，所以排便功能也會(huì)受到影響。孕婦就會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。所以就會(huì)造成肚子脹氣。那么孕婦肚子脹氣的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？
1、多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，養(yǎng)成每天排便習(xí)慣。
2、取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
3、從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
4、飲食上注意，吃飯一定要少吃多餐的，而且主要是以蔬菜和有營(yíng)養(yǎng)的湯為主的，不能天天吃肉吃魚的。
5、注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
6、透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況。
7、補(bǔ)充足量水分，早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。
8、若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。
9、適量服食辛辣物，生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)?，可適量服食。
上文中介紹了一些可以解決孕婦肚子脹氣的方法，但是這些方法不是對(duì)每個(gè)人都有效果的，所以當(dāng)孕婦肚子脹氣的時(shí)候，應(yīng)該多按摩肚子，并且應(yīng)該多吃點(diǎn)含有膳食纖維的食物，可以加快腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，才能解決肚子脹氣的現(xiàn)象。不要吃容易脹氣的食物，特別是豆子。
