懷孕三個(gè)月便秘怎么辦
對(duì)于懷孕三個(gè)月便秘的朋友來說，心中一定非常苦惱，那么懷孕三個(gè)月便秘怎么辦呢？接下來，本文就為大家介紹懷孕三個(gè)月便秘怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，僅供大家參考。想要了解懷孕三個(gè)月便秘怎么辦的朋友不妨接著往下看哦！下面請(qǐng)大家看具體的介紹。
懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時(shí)就有便秘的毛病，懷孕后，行動(dòng)不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得孕婦對(duì)排便有種恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。
懷孕三個(gè)月便秘怎么辦？可以采取以下措施來緩解便秘的癥狀：
一、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
二、早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
三、注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
四、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
以上就是關(guān)于懷孕三個(gè)月便秘怎么辦的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，已經(jīng)知道懷孕三個(gè)月便秘怎么辦了。從上面的介紹中，我們可以看出，防治便秘的措施是比較多的，因此，對(duì)于孕婦朋友來說，可以參考下上面介紹的這些方法哦！只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果還是挺不錯(cuò)的呢！
