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      孕期保健警惕生活細節

      2016-03-27 20:53:33  來源:360常識網   熱度:
      導語:女人孕育期是一個關鍵時期,在生活中我們要時刻注意一些細節,否則將會對孕婦和胎兒都帶來極大的影響,甚至導致流產和孕婦難產死亡。

      孕期保健警惕生活細節

      孕期保健警惕生活細節

      孕期保健

      1、暫時放棄祛斑護膚品——易使胎兒出生后患多動癥、智力低下、貧血

      有些孕媽咪在懷孕中期,面頰上長出妊娠斑。這對于十分注重自我形象的現代孕媽咪,是難以接受的事情,于是使用祛斑護膚品。然而,往往效果較好的祛斑護膚品含鉛量越高,而孕母體內鉛含量增高會對胎兒造成諸多不良影響,易使胎兒出生后患多動癥、智力低下、貧血等。

      Tips:暫時放棄祛斑護膚品,外出多加臉部遮護,如戴遮陽帽、打遮陽傘。

      2、要控制自己的上網時間——影響胎兒的健康發育會增大流產幾率

      現代人已經十分習慣于網上生活,每天不上就好像缺點什么。雖然母親關于電腦輻射并沒顯示會增加胎兒畸形率,但長時間坐在電腦前容易造成精神緊張和身體疲勞,同樣影響胎兒的健康發育,增大流產幾率。

      Tips:建議每次最多上網時間不超過半小時。

      3、 懷孕中晚期不宜再開車——增大流產或早產的可能性并易發交通事故

      現代的孕媽咪開車的幾率正在增大,而對于懷孕中晚期的孕媽咪來說,由于身體變得不那么靈活,開車時不容易保持正確操作,這樣比較危險。如果遇到緊急情況急剎車,容易使下腹受到刺激,增大流產或早產的可能性。另外,孕媽咪的神經反應相對變低,一旦碰到特殊情況,由于反應相對較慢,容易發生交通事故。

      Tips:建議有條件的孕媽咪,可以讓丈夫接送一下或乘坐出租車。

      4、懷孕早期盡量少用手機——產生的電離輻射可能損害正在發育中的胚胎

      現代人的生活中離不開手機,而懷孕最初3個月,正是胚胎分化和各個組織器官形成的時期。如果整天手機不離手地通話,產生的電離輻射可能損害正在發育中的胚胎。

      Tips:建議懷孕早期盡量少使用手機。

      5、少用香味太濃的香水——刺激孕媽咪而引起皮膚瘙癢、頭暈咳嗽等不適

      香水也是現代時尚女性生活中少不了的物品,而如果香水的氣味過于濃烈,容易刺激孕媽咪引起皮膚瘙癢等過敏反應,還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適。有資料說,過于濃烈的香水使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。

      Tips:可以選擇正規品牌的孕婦專用香水。

      6、最好別戴隱形眼鏡

      如今很多現代女性都選擇了戴隱形眼鏡,而懷孕早期由于內分泌發生改變,再戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧,而且懷孕后孕媽咪的淚液分泌量減少,戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大,如出現異物感、干澀、發磨等不適。

      Tips:在懷孕期間最好戴框架眼鏡。

      7、穿著壓迫肚子的緊身衣裝-—既加重身體疲勞還會影響胎兒發育

      現代孕媽咪很在意自我形象,當腹部隆起時常會穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝。但這樣的衣服既容易加重身體疲勞,還會影響腹中的胎兒發育。

      Tips:建議上班族孕媽咪選擇符合職業身份、又不妨礙工作、還很方便舒適的職業孕婦裝。

      8、在外就餐不注意合理攝取營養——影響胎兒生長并使自己不留神地胖起來

      在外就餐不方便像家里那樣,飯菜營養比較均衡,往往主食和蛋白質吃得較多,蔬菜攝取不足。這樣,不僅容易造成營養素攝取不均衡,影響胎兒的生長發育,而且一不留神就會使你胖起來。

      Tips:建議選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,并同類食物有好幾種。

      孕期食譜

      1、能量:整個懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個月以后建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal。

      2、蛋白質:在懷孕的早、中、晚期,每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。必須增加優質蛋白的攝入量,即魚、蛋、奶及豆類制品。

      3、脂類:在胎兒腦及神經系統發育時,需要適量的必須脂肪酸構成其固體成分,所以,妊娠過程中,必須有脂肪攝入及儲備。但不是一味多吃豬牛羊肉,應該多吃魚肉及堅果類,這樣可以補充更多的不飽和脂肪,以防止因為脂肪攝入過多引起孕婦過度肥胖及相關疾病的發生。

      4、糖類:胎兒的脂肪氧化酶活力很低,幾乎無法利用脂肪功能,所以,葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源。如果孕婦的攝入量不足,就必須節省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要,同時不得不氧化脂肪和蛋白質來供能,這樣容易出現酮癥或酮癥酸中毒。因此,孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類,同時,糖類占總攝入能量的60%左右為宜。

      5、礦物質:

      (1)鈣:成年婦女體內含鈣1000克,孕期需要增加30克,主要是用在孕后三個月中,胎兒的骨骼和牙齒的發育,在孕8月的時候,胎兒的20顆乳牙和第一顆恒牙開始鈣化,此時,如果孕婦鈣攝入不夠充足,母體將會經常發生小腿抽搐的現象,當胎兒大量需要鈣時,母體會動用自己的骨鈣以滿足胎兒的需求,這樣會造成母體缺鈣,導致骨質疏松,嚴重的會使骨盆變形影響分娩,胎兒也可能產生先天性佝僂病。牛奶是鈣的良好來源,小蝦米皮、蛋類、芝麻醬、海帶等都是鈣的來源,維生素D能夠促進鈣的吸收,若維生素D的供應不足或曬太陽的機會少,也容易造成維生素D的缺乏。孕早、中、晚期的鈣供應量應該為:800毫克、1000毫克和1200毫克。

      (2)鐵:我國孕期婦女缺鐵性貧血的發生率約為30%,妊娠期總鐵消耗量約為1000毫克,350克用于胎兒和胎盤需要,450毫克為孕期紅細胞增加需要,200毫克補償分娩時的失血所用。孕期如果鐵缺乏,會增加早產兒和低出生體重兒的發生率。

      孕早、中、晚期的鐵的供給量應該為每天15毫克、25毫克和35毫克。動物性食物中的鐵的吸收比植物性食物中鐵的吸收高。

      (3)鋅:胎兒對鋅的需要在孕末期最多,如果鋅缺乏,會增加胎兒畸形的發生率,推薦孕早期鋅攝入量為11、5g/d,孕中期和孕晚期再增加5g/d,攝入充足的鋅有利于胎兒發育和預防先天性缺陷。

      (4)碘:碘是合成甲狀腺素所必需的營養。碘缺乏可以導致胎兒甲狀腺功能低下,從而導致嚴重的智力發育遲緩及生長發育遲緩為主要表現的呆小癥。推薦孕婦每天碘供給量為200微克。

      6、維生素

      (1)維生素A:不用補充維生素A, 過多或過少都可以致胎兒畸形,攝入標準為孕早期800微克RE,中晚期為900微克RE,最高攝入量為2400微克RE。

      (2)維生素D:若缺乏會影響胎兒骨骼發育,也能導致新生兒低鈣血癥及母體骨質軟化等。過多攝入維生素D會導致中毒,推薦孕婦每天飲食供給量為10微克。

      (3)維生素B1:孕婦缺乏B1的時候沒有什么明顯的表現,但是會導致胎兒的先天性腳氣病,推薦每天供應1、5毫克。

      (4)維生素B2:充足的B2可以有利于鐵的吸收,推薦每日攝入1、7毫克。

      (5)葉酸:快速生長的胎兒DNA合成,胎盤,母體組織和紅細胞增加都需要葉酸,已經證實孕早期的葉酸缺乏是導致胎兒神經管畸形的主要原因,畸形的發生通常在妊娠的前28天,多數孕婦此時還沒有意識到已經懷孕,所以補充葉酸的時間應從孕前1個月到孕后3個月。推薦每天補充400微克。

      (6)維生素B12:維生素B12缺乏可以誘發巨幼紅細胞貧血,同時可導致神經系統損害。

      (7)維生素C:胎兒的發育需要大量的維生素C,對胎兒的骨、齒的正常發育,造血系統健全和機體抵抗力等都有促進作用,孕婦如果缺乏維生素C易貧血、出血,也可導致早產、流產。推薦每天攝入130毫克。

      孕期檢查時間表

      有些孕婦經常會問我應該什么時候去孕檢,每次孕檢都檢查什么呢,每次都需要扎手指嗎?想要孕育一個健康的寶寶,女性在孕期各個時間段都需要做檢查,以便盡早發現異常,盡早治療。

      孕6-8周:確診是否宮內妊娠。每位準媽媽在孕期第12周時,都正式開始進行第1次產檢。由于此時已經進入相對穩定的階段,一般會給媽媽們辦理“孕婦健康手冊”。日后為每位準媽媽做各項產檢時,也會依據手冊內記載的檢查項目分別進行并做記錄。

      孕12周:空腹抽血,檢查建檔,進行基礎檢查,包括B超、白帶常規、婦科檢查、胚胎發育情況,全身檢查包括血壓、體重、了解心、肝、腎的功能,血、尿常規、血型、唐氏篩查、傳染病系列。排除常見疾病如宮外孕、葡萄胎及各種類型的流產。

      13~16周孕期檢查:從第二次產檢開始,基本檢查包括:稱體重、量血壓、問診及看寶寶的胎心音等。準媽媽在16周以上,可抽血做唐氏癥篩檢(但以16~18周最佳),并看第一次產檢的抽血報告。至于施行羊膜穿刺的周期,原則上是以16~20周開始進行,主要是看胎兒的染色體異常與否。體重每周增加不超過500克最理想。

      17~20周孕期檢查:準媽媽在孕期20周做超聲波檢查,主要是看胎兒外觀發育上是否有較大問題。會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。準媽媽在16周時,已可看出胎兒性別。首次胎動,第1胎約在18~20周出現;第2胎則在16~18周會感覺到。

      21~24周孕期檢查:大部分妊娠糖尿病的篩檢,是在孕期第24周做。先抽取準媽媽的血液樣本,來做一項耐糖試驗,不需要禁食。喝下50克的糖水,等1小時后,再進行抽血,當結果出來后,血液指數若在140以下,屬正常;指數若為140以上,就要懷疑是否有妊娠糖尿病,需要再回醫院做第二次抽血??偣惨?次血。只要有2次以上指數高于標準值的話,即代表準媽媽有妊娠糖尿病。在治療上,要采取飲食及注射胰島素來控制,不可口服藥物來治療,以免胎兒畸形。

      25~28周孕期檢查:如果準媽媽的乙型肝炎兩項檢驗皆呈陽性反應,一定要讓小兒科醫師知道,才能在準媽媽生下胎兒24小時內,為新生兒注射疫苗,以免讓新生兒遭受感染。至于德國麻疹方面,準媽媽除了要抽血檢驗。在此特別提醒曾注射過德國麻疹疫苗的女性,由于是將活菌注射于體內,所以,最好在注射后3~6個月內不要懷孕,因為可能會對胎兒造成一些不良影響。

      結語:孕期對于孕婦而言要做的有很多,歸納總結有衣著,飲食,睡眠,運動,工作和個人衛生等方面,孕婦在生活和工作中一定要時刻注意自己身體,保證胎兒和自身的健康安全。

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