孕婦補(bǔ)維生素方法
孕婦朋友們在懷孕期間有很多方面需要注意，特別是補(bǔ)充維生素這個方面是大家都需要了解的，孕婦補(bǔ)維生素有沒有好處呢？該如何做好補(bǔ)充維生素的工作呢？營養(yǎng)學(xué)家建議孕婦在懷孕中期開始每天要攝入一定量的維生素a，維生素a是比較有好處的，下面來一起看一下。
（一）中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因?yàn)檫@些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。
（二）孕婦維生素A 孕期需較多維生素A以維持胎兒正常生長發(fā)育與母體各組織的增長。據(jù)近年來調(diào)查，我國孕婦視黃醇當(dāng)量的攝入量約600μg／d左右，且其中90％來自β—胡蘿卜素，我國推薦的供給量為1000μg視黃醇當(dāng)量。孕婦維生素A不足的臨床癥狀甚少見，但可見到暗適應(yīng)時間延長。據(jù)天津市檢查，城市孕婦中維生素A不充足者約占1／3，農(nóng)村更嚴(yán)重。應(yīng)提高孕婦維生素A攝入量。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素E可促進(jìn)其轉(zhuǎn)化。
孕婦維生素B1
我國推薦孕婦維生素B1的供給量是1．8mg／d，但近年來，人們喜食精米、白面，再加烹調(diào)損失較多，致使維生素B1攝入不足。有報告維生素Bl不足者(血中轉(zhuǎn)酮醇酶活力增高)占被測孕婦的1／3，這些孕婦常有腓腸肌觸痛，膝腰反射遲鈍，胃腸蠕動減慢、消化不良癥狀，所以應(yīng)提倡孕婦多用粗糧、雜糧，并改善烹調(diào)方法。
孕婦維生素B6
維生素B6是中樞神經(jīng)活動、血紅蛋白合成及糖原代謝所需的輔酶，可促進(jìn)谷氨酸脫按變成γ氨基丁酸，對大腦有抑制作用，故維生素B6不足可有神經(jīng)中樞興奮，孕婦發(fā)生妊娠惡阻可能與之有關(guān)。
溫馨提示在懷孕期間孕婦補(bǔ)維生素是有好處的，不僅要補(bǔ)充維生素a而且還要補(bǔ)充很多其他的維生素，所以想要讓自己的寶寶健康成長的話就需要多了解一下有關(guān)方面的內(nèi)容，在平時高脂肪的東西千萬不要食用，這會給大家?guī)砀嗟睦_。
