?孕晚期睡眠不好怎么辦
女性在懷孕過程中，對自身飲食、作息都是要進行合理安排，這樣對自身健康才不會有任何影響，同時也利于胎兒發(fā)育，有很多女性懷孕的時候，飲食都是沒有規(guī)律，而且比較喜愛熬夜，這些做法對自身和胎兒都沒有好處，長時間下去也會誘發(fā)多種問題，那孕晚期睡眠不好怎么辦呢？
孕晚期睡眠不好怎么辦：
采用左側臥位睡姿：醫(yī)學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
在孕晚期適宜采取左側臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。
不宜仰臥和右側臥：孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
保持良好的室內環(huán)境：適宜的室內溫度為17℃-23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。
在對孕晚期睡眠不好怎么辦認識后，在改善上可以按照以上方式進行，不過女性懷孕的時候，如果經常感覺身體不適，同時小腹有疼痛的現象，需要及時的到醫(yī)院接受檢查，避免胎兒受到損害，尤其是在女性懷孕初期的時候，更是要注意這點。
