防暑降溫有妙招 孕媽媽有哪些降溫食譜？
在悶熱的季節(jié)里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。橘子、蘋果就不錯喲。
防暑降溫有妙招 孕媽媽有哪些降溫食譜？
孕媽媽如何解暑降溫？
消暑靚湯，美味營養(yǎng)
對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨喝一些靚湯增強食欲。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。
新鮮果汁，降溫又清涼
果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養(yǎng)成分的不足。在夏季飲用，可以達到清涼降火的目的。芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃。
心態(tài)平和，心靜自然涼
躁生熱，心靜自然涼，雖然炎熱的夏天，火氣旺盛，準媽也不要輕易發(fā)怒，在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動。
解渴解暑，多吃瓜果蔬菜
在悶熱的季節(jié)里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。橘子、蘋果就不錯喲。
芒果的做法：
用料：芒果、低筋面粉、細砂糖、牛奶、雞蛋、蛋黃、黃油、鮮奶油
做法：
1、過篩低筋面粉，加入125g的牛奶，攪拌混合均勻；
2、雞蛋和蛋黃加入25g的細砂糖，攪拌至糖溶化，再和125g的牛奶混合好；
3、將1和2混合在一起，加入融化的黃油，攪拌好后過篩成班戟面糊；
4、加熱平底鍋，倒入適量的面糊，迅速轉動平底鍋，讓面糊分布均勻，煎至稍變深色，表面凝固，即可取出放涼；
5、鮮奶油加糖打至全發(fā)，鋪在放涼的餅皮上，放上一塊芒果，包成方形。
6、切塊即可享受美味了。
楊枝甘露怎么做？
用料：西米、芒果、沙田柚、椰漿、煉奶、細砂糖
做法：
1、把西米用水淘洗一下；
2、鍋中燒開水，改小火，把西米放進鍋中煮；
3、煮的過程中要不斷的攪拌，防止黏底，慢慢的，就發(fā)現西米變得透明起來。等到西米心里還有一個小白點的時候，關火，蓋上鍋蓋悶5分鐘；
4、將西米倒在篩網上，放到水籠頭下沖洗掉黏質，瀝干水；
5、鍋內再燒適量的開水，把沖洗干凈的西米倒回鍋里，加入細砂糖；
6、煮開，用勺子攪拌，加入椰漿，關火；
7、將煮好的西米晾涼備用，把煉奶倒進晾涼后的西米露中；
8、加入芒果果漿、芒果丁、柚子肉，攪拌均勻就可以了，喜歡吃冰涼感覺的就放冰箱稍微冷藏噢。
蓮子粥怎么做？
用料：銀耳、冰糖、白果、蓮子（去芯）、枸杞
做法：
1、先把銀耳泡軟，如果是干蓮子，也事先泡軟了；
2、待銀耳泡軟后，撕小朵；
3、燉鍋加清水，銀耳，蓮子，白果，高火燉半小時后，改文火燉到銀耳蓮子發(fā)軟；
4、加適量枸杞和冰糖就可以享用了。
