孕期瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些？
每個(gè)在孕期的準(zhǔn)媽媽也是非常想保持自己的身材，很多準(zhǔn)媽媽在孕期依舊堅(jiān)持做瑜伽訓(xùn)練。但是，在孕期的準(zhǔn)媽媽是非常的時(shí)期，都必須比常人更加注意。孕期做瑜伽可以增強(qiáng)孕婦的體力，讓身體的平衡感大大提高，瑜伽還可以使準(zhǔn)媽媽更平安的產(chǎn)下小寶寶，這樣還可以讓準(zhǔn)媽媽保持愉悅的心態(tài)。那孕期瑜伽的注意事項(xiàng)有什么？
1、選擇最適合你的瑜伽種類。選擇適當(dāng)?shù)蔫べ?duì)孕媽們來說是非常重要的。您可以咨詢?cè)袐D瑜伽培訓(xùn)老師，讓她幫你選擇對(duì)你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當(dāng)然，在決定報(bào)名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)，以及她們?cè)诮淘袐D做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心。任何瑜伽練習(xí)，如果方法不當(dāng)，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請(qǐng)一位專業(yè)的、私人孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，在你的家里練習(xí)瑜伽。
3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程。一般說來，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課，一方面讓你了解，這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有機(jī)會(huì)從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見。
4、選擇適當(dāng)?shù)姆b。練習(xí)孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。
以上就是小編給準(zhǔn)媽媽們提供的注意事項(xiàng)。瑜伽是一個(gè)用心靈來溝通的運(yùn)動(dòng)，它的好處我想也不用多說了吧，提高身體的柔韌度，處于孕期的準(zhǔn)媽媽安全是第一的，所以應(yīng)該選一些姿勢(shì)比較平緩的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，如：蝴蝶式、蹲式、英雄式。當(dāng)然有些動(dòng)作是一定不可以做的，一些關(guān)于腹部的動(dòng)作盡量避免。
