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      哺乳期吃什么奶水多

      2016-05-13 09:39:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:哺乳期的飲食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議推薦供給量,增加各種營養(yǎng)素的供給量,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例。

      哺乳期吃什么奶水多

      哺乳期吃什么奶水多

      哺乳期下奶的飲食:

      1、哺乳期的飲食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議推薦供給量,增加各種營養(yǎng)素的供給量,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的媽媽還要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯以保證奶水充足。

      2、哺乳期的媽媽可以口服多種維生素,也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合中西藥物或針灸治療。

      哺乳期下奶的喂養(yǎng)方法:

      媽媽每次哺乳時(shí),讓寶寶充分吸吮一側(cè)乳房,再吸吮另一側(cè)乳房,直至自動(dòng)放棄為止。下一次自后吸吮的那側(cè)乳房開始,這樣輪流交替吸吮雙側(cè)乳房,使雙側(cè)乳房得到同樣的刺激機(jī)會(huì),這樣可以促進(jìn)乳房多分泌乳汁。

      哺乳期下奶食譜:

      1、酒釀蛋花湯

      食材:酒釀1塊,雞蛋1個(gè)

      制作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。

      功效:益氣生津,活血止血,促進(jìn)泌乳。

      2、蝦米粥

      食材:蝦米30克,粳米100克。

      制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時(shí),加入洗凈的蝦米,米湯稠時(shí)即可食用。

      功效:粥營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素,中醫(yī)認(rèn)為,本粥補(bǔ)腎壯陽,益精通乳,產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。

      3、苣子粥

      食材:萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

      制作方法:將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升時(shí),濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米爛即成。

      功效:萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中緩急,調(diào)和諸藥。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用,是很好的催乳藥膳。

      4、山甲燉母雞

      食材:老母雞1只、穿山甲60克,蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

      制作方法:母雞去毛及內(nèi)臟,穿山甲砸成小塊,填入雞腹內(nèi)。入鍋,加水及調(diào)味料,燉至肉爛脫骨即可食用。

      功效:穿山甲性味咸涼,通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留,婦人食了乳長流,亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富,性味甘溫平,既補(bǔ)氣,又補(bǔ)血。

      5、花生粥

      食材:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

      制作方法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用。

      功效:通草性味甘淡涼,入肺胃經(jīng),能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子,性味苦平,二藥合用治療奶水不足,療效更佳。

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