哺乳期減肥食譜 兩大套餐可以選
2017-02-10 21:13:10 來源：360常識網
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導語：在女性哺乳期，其如果想要成功減肥的話，就可以多吃一些有減肥功效的食譜，那么，哺乳期減肥食譜有哪些呢？下面就為大家體檢兩款套餐。
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在女性哺乳期，其如果想要成功減肥的話，就可以多吃一些有減肥功效的食譜，那么，哺乳期減肥食譜有哪些呢？下面就為大家體檢兩款套餐。
【套餐一】
早餐：
牛奶一杯(或者豆漿都是可以的)，全麥面包(喜歡的話可以夾上兩片生菜)，再加上水煮蛋兩個！
午餐：
湯水，米飯，蔬菜(蔬菜可以選擇上面小編推薦的食物)。
下午茶：
水果，蘇打餅這些都是可以的！晚餐：蔬菜水果沙拉，米飯，雞肉。
【套餐二】
早餐：
紫米飯1/2碗，鮭魚蒸豆腐(板豆腐50克，約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+姜絲+蔥+調味料)，清燙鮮奶花椰(低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿卜25克)。
早餐水果：蘋果拳頭大小的一個。
午餐：
紫米飯1碗紫菜蛋花湯，(紫菜3張，約10克+海帶50克+蛋半顆)，清燙紅鳳菜(紅鳳菜100克+少許醬油)，麻油炒雞胸肉(麻油1.5茶匙，約8克+雞胸肉35克)
午餐水果：蓮霧2個。
晚餐：
糙米飯1碗，炒波菜(波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，約8克)，鯛魚湯(鯛魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花)。
晚餐水果：葡萄13顆+低脂牛奶1杯。
