產(chǎn)婦通便吃什么比較好？
有許多產(chǎn)婦在生完孩子之后，都會(huì)因?yàn)椴换顒?dòng)等一系列的原因，而出現(xiàn)有便秘的癥狀。遇到這種情況時(shí)，一般不能隨意的服用促進(jìn)排便的藥物進(jìn)行治療，最好是通過(guò)飲食調(diào)理等比較科學(xué)的方式幫助緩解。那在膳食方面有哪一些種類的食物具有通便的作用呢？來(lái)看看小編的推薦吧。
1、多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水或者是淡鹽水，可以刺激產(chǎn)婦的腸道蠕動(dòng)，有助于達(dá)到潤(rùn)腸排便的目的。然后過(guò)半個(gè)小時(shí)再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶，以便能夠豐富腸胃道部位的益生菌種群。
2、多吃根莖類蔬菜。適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋(píng)果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動(dòng)。不過(guò)，這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時(shí)要注意。
3、多吃干燥的梅子或無(wú)花果。西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道，還有只要是富含膳食纖維的食物都要適當(dāng)多吃一些。
4、不可越過(guò)的飲食禁地。產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等具有刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，例如魚(yú)類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。
從上述文章中不難看出，生活中能夠起到通便作用的食物有許多種，因此產(chǎn)婦就可以在自己的日常飲食中適當(dāng)?shù)奶砑右恍?，并且最好是重新制定出合理的膳食?jì)劃，以便能夠在保證足量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的情況下，達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的。
