產(chǎn)后氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢

女人在懷孕生子的這一階段，身體上會(huì)發(fā)生很大的改變，尤其在生完小孩以后，很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后氣虛的癥狀，多數(shù)表現(xiàn)為：面色蒼白、容易出汗、失眠多夢(mèng)等癥狀。產(chǎn)后氣虛一定要注意及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，不要覺(jué)得沒(méi)什么大事，不用在意，那么產(chǎn)后氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢？下面就來(lái)給大家介紹一下：

居家調(diào)理產(chǎn)后虛汗3要點(diǎn)

1.多補(bǔ)充飲水和鹽分 新媽咪虛汗多時(shí)，水分和鹽分丟失很多，一定要及時(shí)補(bǔ)充，必要時(shí)還應(yīng)補(bǔ)鈣，以免造成體內(nèi)脫水和電解質(zhì)紊亂。切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入，否則會(huì)影響到哺乳，甚至影響到乳腺的健康。

2.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng) 除了服用藥物和食療，愛(ài)出汗的新媽咪還應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉。四肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，有助于新媽咪增強(qiáng)脾胃功能和改善循環(huán)。氣虛的新媽咪雖然運(yùn)動(dòng)之后出汗增多，但也不應(yīng)該因此而放棄運(yùn)動(dòng)，只要注意出汗后及時(shí)擦干汗液，換上干爽的衣物，避免直接吹風(fēng)。

3、少吃生瓜涼菜等寒涼的食物，可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚(yú)、栗子等健脾溫中、益氣養(yǎng)血的食物。

推薦藥膳——泥鰍止汗飲 原料：泥鰍90克，糯稻須根(藥店有售)30克。

制法：泥鰍宰殺洗凈，用食用油煎至金黃色。

將清水兩碗與糯稻根共煮，待水煮至1碗時(shí)，放入泥鰍煮湯，吃時(shí)調(diào)好味，連湯帶魚(yú)同吃。隔日吃1次，7次為一個(gè)療程。

陰虛新媽咪

少吃辛辣易上火的食物，像辣椒、胡椒、生蔥蒜等，酒類(lèi)也以少飲為宜，尤忌白酒，宜多吃新鮮蔬菜。可選取豆腐、芹菜、絲瓜、百合、銀耳、蓮子、枸杞等滋陰清熱、生津養(yǎng)血的食物。 推薦藥膳——銀耳大棗湯 原料：取銀耳30克，大棗20克，冰糖適量。 制法：先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊，用小火慢煨至銀耳、大棗熟透，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完。

以上為大家介紹的是關(guān)于產(chǎn)后氣虛的一調(diào)理方法，希望能給大家有所幫助。產(chǎn)后氣虛及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理是非常有必要的，因?yàn)樵谶@一階段如果不能及時(shí)的調(diào)理好身體，對(duì)以后的健康也是非常有影響的。在飲食上進(jìn)行調(diào)理，再加上積極的鍛煉身體，對(duì)于身體的恢復(fù)是非常有幫助的。