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      春季坐月子需要注意什么?保暖最重要

      2015-11-04 09:39:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:新媽媽的穿戴要注意寬松、舒適。不要穿過緊的衣服,以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢,引發(fā)乳腺炎。另外,由于新媽媽產(chǎn)后出汗多,應(yīng)該穿吸水性好的純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。

      春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養(yǎng)很重要,但產(chǎn)后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產(chǎn)婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘。

      春季坐月子需要注意什么?保暖最重要

      春季坐月子需要注意什么?保暖最重要

      春季坐月子飲食清淡忌油膩

      春季,是萬物復(fù)蘇的時節(jié)。然而春寒料峭,冬春交替的當(dāng)下,天氣卻總是忽冷忽熱。中醫(yī)有云,“風(fēng)為百病之長”,新媽媽在分娩后身體非常虛弱,這時風(fēng)邪最容易乘虛而入,導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)感冒、頭痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。那么初春時節(jié),新媽媽該怎樣坐月子呢?

      春季月子保暖最重要

      盡管已經(jīng)進(jìn)入了初春時節(jié),但還有一陣陣的冷空氣來襲,讓人常常感覺比冬季還冷。因此,專家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過,保暖的同時一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通。定時開窗,讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間,讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右,濕度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。

      月子里,新媽媽的穿戴要注意寬松、舒適。不要穿過緊的衣服,以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢,引發(fā)乳腺炎。另外,由于新媽媽產(chǎn)后出汗多,應(yīng)該穿吸水性好的純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦,乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產(chǎn)后最初幾天比較多,常污染內(nèi)褲。所以內(nèi)衣、內(nèi)褲應(yīng)每天換洗,以防感染。

      飲食清淡多飲湯水忌油膩

      春季氣候比較干燥,室內(nèi)外濕度比較低,所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水,或者多喝些湯水。母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分,這樣不僅可以補充由于氣候干燥而過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。

      春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養(yǎng)很重要,但產(chǎn)后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產(chǎn)婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾玻讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于新媽媽身體復(fù)原和哺乳。

      適當(dāng)活動不可少

      產(chǎn)后盡早地下床活動,有助于新媽媽的體力恢復(fù)、排尿和排便,更可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率,盡快使腹肌張力恢復(fù),避免腹部皮膚過度松弛。專家建議,自然分娩的新媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時起床,開始稍加活動,產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動,再按時做產(chǎn)后健身操。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床,開始稍加活動,待拆線后傷口不感覺有疼痛時,再增加產(chǎn)后操。

      在月子里,新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當(dāng)?shù)刈鲆蛔霎a(chǎn)后健身操。例如抬腿、仰臥起坐等動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周,新媽媽應(yīng)開始增加胸膝臥位的動作,以預(yù)防和糾正子宮后傾。以上的動作每日做3次,每次持續(xù)15分鐘,運動量要逐漸加大。

      春季產(chǎn)婦是否可以到室外活動,專家認(rèn)為要根據(jù)產(chǎn)婦自身的體質(zhì)而定,“體質(zhì)好的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后兩周后到室外走一走,但要在風(fēng)和日麗的好天氣時到室外活動一下,而且時間不宜過長,不應(yīng)感到疲勞為度。

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