章子怡產(chǎn)后瘦身秘訣 母乳喂養(yǎng)居然也是

自去年12月27日生下女兒醒醒后，章子怡產(chǎn)后瘦身神速讓人結(jié)舌，對于自己的瘦身秘訣，章子怡堅持順產(chǎn)和母乳喂養(yǎng)，此外每天會練3-4個小時的瑜伽和普拉提，堅持下來效果驚人。

媽媽在產(chǎn)后進行母乳喂養(yǎng)，有利于增加自身生乳素的分泌，可以促進受傷子宮的恢復(fù)。此外，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳的媽媽比較容易恢復(fù)苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

除了母乳喂養(yǎng)，很多明星都選擇了練習(xí)瑜伽來進行瘦身，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，還可以緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉，緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞，改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力，減少脂肪堆積，恢復(fù)窈窕身姿。看來產(chǎn)后想要瘦一定不能偷懶哦！

產(chǎn)后瘦身最佳時間

產(chǎn)后的首要任務(wù)就是使身體盡快從懷孕過程中恢復(fù)過來，如果你減肥計劃開始得過早，就有可能給了身體太大的壓力，這樣你的恢復(fù)時間將需要更長時間。通常情況下，產(chǎn)后減肥最佳的時間大約在寶寶出生后的第6周，如果你是母乳喂養(yǎng)，最佳時間則大概在第8周。

下一頁：產(chǎn)后瘦身注意事項產(chǎn)后瘦身注意事項

一、要現(xiàn)實

有時，懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題，所以需要現(xiàn)實地意識到這一點。一個好的產(chǎn)后減肥目標(biāo)是每周減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重，這樣的目標(biāo)既現(xiàn)實，又健康，不會影響您的哺乳。

二、避免節(jié)食

即使寶寶出生后有2個月了，你也應(yīng)該遵循開始制定的減肥目標(biāo)，每周最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節(jié)食。懷孕期間，您的身體已經(jīng)產(chǎn)生了很大的變化，如果節(jié)食，會給身體太大的壓力，這會危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前幾周您多么想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的選擇。

四、多餐少食

產(chǎn)后盡量多餐少食，在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些健康的零食，每當(dāng)你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天饑餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。

五、選擇低脂肪乳制品

避免含糖和脂肪的食物對產(chǎn)后減肥是必須的，包括乳制品。要想產(chǎn)后減肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要選擇吃無脂乳制品，鱷梨，堅果以及瘦肉里都含有對您非常健康的脂肪。

六、喝足夠的水

汽水和果汁包了很多熱量，所以盡量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳！

章子怡產(chǎn)后能夠如此瘦，就是因為堅持了這些，你難道不心動嗎？不想像章子怡這樣瘦嗎？如果想，就趕快行動吧！相信一定能快速減肥的。