剖腹產(chǎn)后減肥方法 這些方法幫你瘦身
女性朋友在生產(chǎn)完之后，或多或少都會出現(xiàn)身材走樣、身體浮腫等問題，這是所有立志成為辣媽的女性們所不能接受的事情。減肥成為很多新媽媽的重要事情。不過對于生產(chǎn)完的，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽來說，減肥也是需要注意的。
一： 充足睡眠
1：睡眠不好不但影響照顧寶寶，還會對瘦肚子沒有幫助。睡眠不足容易導(dǎo)致毒素郁積，并且從乳汁中分泌出來，對寶寶造成危害。另外，郁積的毒素會影響脂肪的代謝，最后影響減肥，讓減肥更加困難。
二： 腹部按摩
1：剖腹產(chǎn)后需要一段時間讓傷口愈合，愈合后也不能馬上進(jìn)行太激烈的運(yùn)動。腹部按摩就派上用場了。洗澡后多做腹部按摩吧。按摩的時候掌握好力度，不要太大力，不然不利于傷口愈合哦。在肚臍周圍按照順時針的方向做畫圈按摩，然后上下輕輕揉動肚皮，這樣都有利于產(chǎn)后收腹。
三： 散步
1：產(chǎn)后媽媽不要吃飽了躺下或者坐下哦。身材的恢復(fù)需要日積月累的運(yùn)動。這個時候雖然不能做運(yùn)動，但是飯后散步是可以的呢。散步的時候抬頭挺胸，邁大步，控制好速度，每分鐘走60-80米，上身隨著步子有節(jié)奏地?cái)[動，走的線要直。每天步行半小時到1小時。
四： 均衡飲食
停止母乳喂養(yǎng)后，新媽咪想要更快地恢復(fù)身材要注意均衡飲食。母乳喂養(yǎng)期間大吃大喝，問題并不會太大。但是一旦停止母乳喂養(yǎng)，要多吃蔬菜、瓜果和牛奶，減少飲食量，避免脂肪堆積，少吃高熱量的食物。
五： 仰臥起坐
當(dāng)停止母乳喂養(yǎng)后，可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，仰臥起坐是最簡單最有效的產(chǎn)后瘦肚子的方法。將身體抬起離地10-20厘米后，停頓5秒，然后慢慢下降身體，重復(fù)練習(xí)這個動作2分鐘。每天堅(jiān)持練習(xí)，消除肚子贅肉擁有漂亮的腹肌。
六： 瑜伽
1、平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。2、平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳著地。3、盡量抬高臀部及胸部，然后緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。
七： 剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時
期，是做媽媽的都很關(guān)心的問題，尤其是剖腹產(chǎn)后由于傷口的原因，恢復(fù)的很慢，準(zhǔn)媽媽就會擔(dān)心過了減肥的最佳時期，而使身材無法恢復(fù)。專家告訴我們剖腹產(chǎn)后減肥最佳的時期就是哺乳時期，新媽媽們應(yīng)該在這個時候好好的進(jìn)行減肥。
