哺乳期該怎么預(yù)防乳房下垂？

很多女性朋友都擔(dān)心自己在哺乳后會(huì)乳房下垂，這是有道理的，經(jīng)過(guò)孕激素的刺激，乳房第二次發(fā)育，不豐滿的胸部也變得挺拔起來(lái)，分泌乳汁之后，乳房也會(huì)變得更加的誘人，女性朋友在高興的同時(shí)也不要忘了注意胸部的保養(yǎng)問(wèn)題，不要讓乳房下垂。那么，如何在哺乳期防止乳房下垂呢？

我們知道，乳房下緣和軀干表面相交之處稱之為乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上是，若掉在其下就是乳房下垂。下垂得越嚴(yán)重，掉得就會(huì)越低，看上去也就越不雅觀，也是女性所忌諱的。

在這個(gè)時(shí)段，防止乳房下垂是非常重要的。乳房較大的婦女，為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，對(duì)增大的乳房進(jìn)行固定，防止發(fā)生下垂。在產(chǎn)后，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍Ｉa(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，不僅為嬰兒提供最完美的營(yíng)養(yǎng)品，也會(huì)通過(guò)哺乳避免乳房縮小過(guò)快，減輕乳房下垂的程度。

如何在哺乳期防止乳房下垂？

1.健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

2戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

4經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房。在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

睡姿要正確。產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

因?yàn)楹ε虏溉楹⒆又螅榉肯麓棺冃尉筒晃桂B(yǎng)可是不對(duì)的哦，母乳喂養(yǎng)寶寶，比配方奶喂養(yǎng)的好處多的多，能給寶寶提供更強(qiáng)的抵抗力，寶寶會(huì)更加健康。媽媽們要注意，不要因?yàn)閷殞毧摁[，就讓他含著乳頭止住。這樣長(zhǎng)期含著吸空乳汁，也會(huì)讓乳房下垂。