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      上班族久坐不孕怎么辦

      2017-03-06 10:39:22  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),每天和電腦打交道,上班8小時(shí)基本就是坐著了,而久坐容易導(dǎo)致不孕,那么上班族備孕要注意什么呢?

      上班族久坐不孕怎么辦?凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正確的坐姿,而且一次最好不要連續(xù)超過(guò)一小時(shí),工作中每2小時(shí)中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操,或伸伸懶腰,或自由走動(dòng)走動(dòng),以舒展四肢,緩解疲勞。

      一、久坐不孕 運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

      久坐男與前列腺炎:據(jù)媒體報(bào)道,辦公室一族,還有“開(kāi)會(huì)族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么?問(wèn)題就出在“久坐”上。久坐時(shí),人體上半身的重量全壓在下半身了,位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

      久坐女與不孕癥:很多30多歲坐辦公室的上班族女性,由于長(zhǎng)期久坐,月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),以致氣血循環(huán)障礙,下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢,造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系,使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內(nèi)膜異位癥,這些都是比較明顯的不孕原因之一。

      下面的五種運(yùn)動(dòng)適合備孕男女

      1、散步

      散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng),散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境,不必走的過(guò)快,也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。

      散步時(shí)不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。

      最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒,大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了,避免發(fā)生事故。

      2、慢跑或者快步走

      適宜的體重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多余脂肪。

      運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)先排空膀胱,換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況,可以暫停休息,根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間,不宜勞累。和散步一樣,也請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

      3、游泳

      游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

      需要注意的是,游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),水不能過(guò)冷,否則會(huì)造成肌肉痙攣

      4、瑜伽

      練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡能力,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

      同時(shí),瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環(huán),能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

      5、普拉提

      普拉提簡(jiǎn)單易學(xué),可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時(shí)增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。

      普拉提對(duì)腰腹部的鍛煉作用非常明顯,結(jié)實(shí)的腰腹肌肉對(duì)女性日后懷孕、生產(chǎn)、產(chǎn)后都有非常重要的幫助。而且,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制,無(wú)論是在專(zhuān)業(yè)的健身房還是家中客廳、臥室,都可以練習(xí)。

      二、輻射影響備孕 不妨種些防輻射植物盆景

      有關(guān)專(zhuān)家提出,育齡青年男女對(duì)于電磁輻射的防護(hù),需依據(jù)所受的輕重提前半年至兩年,如果到懷孕以后再進(jìn)行電磁輻射防護(hù)可能為時(shí)已晚,尤其是男性的防護(hù)更為重要。山西醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、國(guó)家環(huán)保總局電磁輻射環(huán)境影響審評(píng)專(zhuān)家委員會(huì)委員劉文魁教授稱(chēng)“從電磁波對(duì)人體的影響來(lái)看,別看男人陽(yáng)剛,對(duì)生殖細(xì)胞的影響更大。女性的卵子,一生也就是四五百個(gè),精子就很多了,數(shù)量多就很脆弱。所以,男性的保護(hù)應(yīng)該加上。”

      下面六種小方法可以解決輻射問(wèn)題

      1、防輻射植物景觀

      仙人掌類(lèi)帶刺的身體肉質(zhì)厚,含水分多,易于吸收和化解周?chē)h(huán)境的電磁場(chǎng)輻射毒素,減少室內(nèi)外的污染,有益人體健康。

      2、電腦顯示器加濾色版

      在操作電腦時(shí)在顯示器上加一塊計(jì)算機(jī)專(zhuān)用濾色板,以減輕射線的危害。而且,室內(nèi)盡量不要放置閑雜金屬物品,以避免形成電磁波的再次輻射。

      3、調(diào)整屏幕亮度

      一般來(lái)說(shuō),屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之則小。因此,屏幕不宜太亮,以減少屏幕輻射對(duì)人體的侵害。

      4、遠(yuǎn)離顯示器屏幕

      準(zhǔn)媽媽在操作時(shí)應(yīng)與顯示器保持適當(dāng)?shù)木嚯x。正確距離應(yīng)在顯示器0.5米以外。

      5、多用清水洗臉

      準(zhǔn)媽媽在操作電腦后,要用清水洗臉。因?yàn)樵诓僮麟娔X時(shí),臉上吸附不少電磁輻射的顆粒,形成了臉部的電磁污染,對(duì)皮膚有損害。一般來(lái)說(shuō),受到電磁輻射后,用清水洗臉,可使輻射減輕90%以上。

      6、食物抗輻射

      多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。

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