寶寶喝果汁避開6大誤區

果汁是一種營養價值很高的飲品，適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但要是喝果汁影響甚至代替了正常飲食飲水，那不僅沒有好處，反倒有反作用。

誤區1 拿果汁當水喝

先舉個例子：3歲的樂樂愛喝果汁，其爸媽聽說喝果汁對孩子健康有益處后，就盲目地給樂樂買成箱的果汁。結果樂樂成天都離不開果汁了，特別是夏天，都抱著果汁當水喝了。最近幾天樂樂突然出現食欲減退，甚至有嘔吐、頭暈的癥狀，到醫院診斷后大夫說，很可能由于樂樂長期大量飲用果汁，導致了低血鈉、顱內壓增高癥狀。

專家提示：國外對此病稱為果汁綜合征。低鈉血癥和腦水腫癥狀，是因寶寶攝入過多果汁等含鈉低的飲料引起的，同時也會造成兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替正常的飲食飲水。若進餐前讓孩子飲果汁，就會影響食欲，尤其是在夏天，果汁攝入量一般以每天低于300毫升為宜。

誤區2 將果汁等同于新鮮果蔬

有的父母認為果汁可以替代水果和蔬菜，所以寶寶挑食，不吃蔬菜，或不吃水果都沒關系，只要給寶寶喝足夠量的果汁，一樣可以給寶寶提供營養。其實這種想法是不科學的。

專家提示：首先，買來現成的果汁中一般都含有色素劑、防腐劑等各種添加劑，它的營養價值并不能與新鮮果蔬相提并論。即使是自己動手鮮榨的果汁，遺留在固體殘渣上的營養往往都浪費掉了。然而，果蔬汁與水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在于它的纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素有促進寶寶消化，防止寶寶便秘，還有防止熱量過剩，控制肥胖等作用，因為被醫學界稱為“第七營養素”。專家建議，給寶寶喝果汁的同時，也不要浪費固體殘渣，以吸收更多纖維素。

誤區3 將果汁過度加熱

不少媽媽有將水果榨汁加熱后給寶寶飲用的習慣，在冬季更是過度加熱。殊不知，水果在榨汁過程中，維生素就遭受了一定程度的破壞，而過度加熱則加劇了其破壞程度，因此，給果汁加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長。

專家提示：果汁不宜加熱，反而在常溫或冷藏后食用更有營養。

誤區4 喝完果汁不漱口

很多媽媽常常不注意寶寶的口腔清潔，在給寶寶喝完果汁后，不用清水讓寶寶漱口，這很容易導致寶寶形成齲齒等對口腔健康造成不利影響。

專家提示：每次給寶寶喝完果汁后，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。

誤區5 果汁喝得越多越好

孩子長期過量飲用果汁會形成果汁尿。這是由于果汁中大量的糖不能為人體吸收利用，而是從腎臟排出，使尿液發生變化所致。另外，各種果汁飲料都含有較多的糖分或糖精以及大量的電解質，這些會阻礙人體對銅的吸收，銅缺乏會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。

專家提示：父母們在給兒童飲用高濃度蘋果汁和梨汁時，應該用水稀釋，同時應該有節制地讓孩子飲用果汁。

誤區6 藥物和果汁同服

為了能讓孩子順利服藥，父母往往把藥摻進牛奶、果汁中。但果汁中含有大量酸性的維生素C，如將一些不耐酸的或堿性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔，對患者健康不利。

專家提示：給孩子吃藥時，不要加在牛奶、果汁中，可加些少量的糖水或放在米飯饅頭中讓孩子吃掉。