小滿養(yǎng)生 小滿時節(jié)做到六點(diǎn)身體倍棒
過了小滿了，天氣是越來越燥熱了，人也開始變得煩躁起來，想要在這個節(jié)氣里面養(yǎng)好身體的話，我們應(yīng)該怎么做呢？您知道小滿養(yǎng)生我們需要做到哪六點(diǎn)身體才能倍棒呢？您知道在這個小滿節(jié)氣飲食上我們要注意什么呢？那就來看一下小滿吃什么對身體好吧。
小滿養(yǎng)生
小滿是夏天的第二節(jié)氣的，也就相當(dāng)于已經(jīng)完全進(jìn)入盛夏了，氣溫會越來越高，人的身體也會越來越不適應(yīng)，燥熱是肯定的，那應(yīng)該怎么做才能讓身體適應(yīng)這個節(jié)氣呢？
宜吃滋潤果
小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時單純喝水是不能滿足身體需求的，因?yàn)樵诖罅砍龊?、水分消耗的同時，存在多種微量元素的消耗，所以要用多元的補(bǔ)水方法。
俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”，其提醒人們小滿時節(jié)是吃新鮮夏季瓜果、滋養(yǎng)補(bǔ)水、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的時候了。
忌貪涼食冷
小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現(xiàn)暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可適量放些生姜。中醫(yī)認(rèn)為，生姜能溫中散寒，將濕氣驅(qū)出體外。
宜吃苦通便
平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，此時疾病容易加重，因此節(jié)流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。
“小滿時節(jié)苦菜秀”，小滿苦菜當(dāng)令，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。
忌“濕”衣近身
此時，人們應(yīng)勤換衣服，夏天的衣服以簡單，寬松舒適，能吸汗透氣為好，以免濕氣郁積在皮膚，而誘發(fā)或濕疹、痱子等皮膚病。同時小滿時節(jié)，常常按揉足三里與豐隆穴，也有利于人體水分的運(yùn)行和排泄。
天氣熱出汗是最為正常的事情，但是小編建議您一定要穿棉質(zhì)的衣服，透氣性比較好，這樣身上流汗可以快速散掉，并且可以快一點(diǎn)散熱，這樣就不會出現(xiàn)皮膚問題的。
宜睡前關(guān)窗拉簾
房間的通風(fēng)很重要，但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時間走。小滿后白天雖熱，早晚還有幾分陰氣，人睡著了可能反應(yīng)不及時而受涼。故太陽出來后，開窗讓陽氣進(jìn)入;太陽下山了，窗戶就要關(guān)上。
不要認(rèn)為天氣熱晚上睡覺就開著窗戶的，雖然到了小滿，但是早晚還是有一定涼的，所以為了不生病的話，最好是晚上睡覺關(guān)上窗戶的，這樣可以避免著涼的。
忌不做養(yǎng)心“大保健”
小滿節(jié)氣，人們適合做什么的保健練習(xí)呢？當(dāng)然是增強(qiáng)“心氣”的運(yùn)動！夏季對應(yīng)的是五臟中的“心”，尤其是有心臟疾病的人，推薦大家做這一招：
具體做法
盤腿而坐，吸氣同時左手翻掌上舉，指尖朝向右側(cè)，手臂向上伸直并盡量向右側(cè)伸展，右側(cè)手臂伸直，右手掌向下用力拄壓右側(cè)大腿根部。
扭頭向左側(cè)，雙目上視左手手背，至吸氣滿時閉氣略停片刻，然后呼氣，全身放松，換右勢，左右各15次。左右結(jié)束后，正坐，接著叩齒、吐納、咽液。
主要調(diào)理
肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭發(fā)紅、眼睛發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等一系列疾病，相當(dāng)于現(xiàn)在心臟病所引發(fā)的相關(guān)癥狀。
小滿節(jié)氣飲食注意
1、不要過量進(jìn)食生冷食物
當(dāng)我們進(jìn)入到了小滿節(jié)氣之后，氣溫會變得越來越高，許多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降溫。
但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
2、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊(yùn)濕生熱，容易引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。
所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?
如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取，避免誘發(fā)各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。
3、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來，相信大家已經(jīng)感到炎熱夏天的到來。這時，三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚，直呼爽歪歪。
然而，這是一種很不衛(wèi)生、極不健康的飲食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬铮菀滓鹉c胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
小滿吃什么
1、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
3、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
5、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
結(jié)語：小滿過后就意味著酷熱的夏天就來了的，在這個時節(jié)，人的身體也出現(xiàn)一些變化的，因?yàn)橥饨绲臏囟雀哂谏眢w的問題，就會出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，想要在小滿時節(jié)，趕走不舒適的癥狀的話，那就試試文章中養(yǎng)生方法，飲食上更是要注意的。
