小暑節氣養生 防暑降溫養心為先

在古代就很講究養生，尤其是是在節氣的時候，講究要順應天時地利，這樣才會有養生的效果，那么你知道小暑如何養生嗎？每一個節氣就會對應相應的養生方式，那么你知道如何過好小暑嗎？一起跟隨360常識網了解一下吧！

養生是一個看似很簡單的事情，但是最重要的是要學會健康科學的養生方式這樣才會有養生的效果，小暑也是這樣的。

古人觀察天地氣候、物象變化，根據其自然規律，以五日為一候，三候為一氣，六氣為一時，四時為一歲，故一年二十四節氣共七十二候。各候均以一個自然界的物候現象相應，稱為候應。小暑節氣的候應為“初候，溫風至”。

中醫理論認為，夏季的三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，自然界的天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，故植物開繁花結果實，長勢旺盛。人們在生活起居上，適宜夜間稍晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，不要堵塞陽氣的生長發生。情志調節方面切忌發怒，應保持平靜淡然，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢、通泄自如，對外界繁茂事物有愛護其生長之情。

天熱，別貪涼

由于夏季天氣炎熱，人體陽氣向外蒸騰，故應順其自然而養生治病。在小暑節氣，應注意不開或少開空調、冷風，不吃或少吃寒涼食物，以免戧伐損傷肺之陽氣、衛氣和脾胃陽氣。

臨床中常見在夏季食涼飲冷而導致的胃痛、腹痛腹瀉;開空調吹冷風導致的反復感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、關節痛等疾病;小兒因臟腑嬌嫩容易受損傷，所以上述病癥也較為常見。因此在夏季生活中應注意飲食起居的調養，慎防貪圖涼爽而損傷人體陽氣。如果已經出現上述病癥，可以中藥、針、灸調治，如艾灸大椎、身柱、肺俞等穴位防治呼吸系統疾病，艾灸中脘、天樞、神闕、氣海、關元、足三里等穴位防治消化系統疾病，艾灸頸項腰膝的局部穴位防治關節痛等運動系統疾病。

時機，莫錯過

小暑節氣開始的三伏天，是一年中氣溫最高的階段。清代張璐記載了三伏天治療冷哮的方法。選擇三伏天進行治療，是因為此時天地陽熱之氣最盛，人體腠理疏松、經絡氣血暢通，十分有利于溫熱芳香藥物的滲透與吸收，是溫煦陽氣、驅散寒邪的最佳時機。

現代中醫以此方法為基礎，發展為“冬病夏治”三伏天穴位貼敷治療法。治療時間為每年夏季農歷三伏天，每伏的第1、2、3 天各貼敷1次，常取迎香、天突、膻中、大椎、肺俞、膏肓等穴位，連續貼敷3年為1個療程，對小兒及成人易患外感、咳嗽、哮喘及鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎等慢性呼吸系統疾病屬寒證者效果尤其良好。

中醫臨床研究發現，“冬病夏治”三伏天穴位貼敷治療慢阻肺、哮喘等疾病的總有效率為60%～80%，對咳嗽、氣喘、憋氣、咽癢、白痰、鼻塞、噴嚏等癥狀改善明顯，連續貼敷3個夏季比單獨貼敷1個夏季療效好，療效隨連續貼治時間的延長而提高。

小暑“不小” 防暑降溫養心為先

“小暑大暑，上蒸下煮。”從人體感覺上來說，小暑和大暑的最高溫幾乎是差不多的，但大暑季節我省常受到臺風天的打擾，降水多一些，所以總體氣溫反而沒有小暑高。因此，小暑節氣最重要的是防暑降溫，此時抓住時機養好心臟才可以“心靜自然涼”。

小暑節氣的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不著覺，長期如此身體自然就會變得虛弱。因此，小暑養生要注意防暑降溫，正確調理身體。下面39保健編輯就從衣食住行各個方面入手，教你如何防暑降溫巧養心。

衣：小暑節氣天氣炎熱，衣服要盡量穿得少一些，并且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人，那么建議你盡量不要穿深色系的衣服，特別是黑衣服，因為黑色的衣服最吸熱。而對于辦公一族，公司空調溫度低，上下班溫差大往往容易中暑，建議可以在辦公室備一件小外套，吹空調時可以穿。

食：飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物，別吃刺激性的食物。多吃應季的蔬菜水果，多喝養生湯，如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實在不好，可多吃楊梅、西瓜，生津止渴、解暑降溫。值得注意的是，小暑時節強調的補充水份，并不是讓你去喝飲料或啤酒，因為它們雖能在第一時間讓人感覺到涼爽，但過后會引起更多的水分流失，不利于人體降溫。

住：如果有條件的話，用空調來調節室內的溫度是個不錯的選擇。但是開空調切忌把溫度調得太低，科學研究表明，26度的空調是最舒適且不易患病的。同時，可以在空調房里放一盆水，開空調更要注意補充水份，避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇，如果實在不行的話，可在早晨用水拖地，也可暫時使室內的溫度降下來的。

行：日常最好避免在下午兩點的時候外出，若是一定要出門的話，最好做好防曬措施，防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少，同時應避免在太陽底下暴曬。如果可以的話，出行應盡量選擇“清涼”的路線，比如道路兩旁有樹木的，或者有大型遮陽設施的場所也是不錯的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門，要盡量把車放在陰涼的地方，車內可多放一些水解渴。

巧養心：俗話說，“心靜自然涼”，其實這是有一定道理的。小暑時節溫度高，而人體內的濕氣也更重，此時多注意心理保健非常重要，心里郁結也會引起“火氣”大，平時要學會靜心。“工作狂”們要注意多休息，盡量減少夜生活，這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。

結語：以上就是360常識網為您介紹的關于如何做好小暑養生的內容，通過上文的介紹，大家知道如何養生了，這個時候最適合冬病夏治的，所以大家要把握住這個機會，另外要做好降溫防暑養心工作哦！