驚蟄養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生預(yù)防四種“驚蟄病”

春天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，驚蟄時(shí)期更是如此。四種驚蟄時(shí)期容易發(fā)生的病究竟是什么？又應(yīng)該如何預(yù)防呢？下面，跟小編一起看看吧。

驚蟄、春分節(jié)氣是春季中穿著最為自由的節(jié)氣。俗話說，二八月亂穿衣，實(shí)際上是說農(nóng)歷二月寒、熱交替不規(guī)律的氣候。這兩個(gè)節(jié)氣的飲食搭配與健康關(guān)系密切。這一時(shí)期飲食應(yīng)以培補(bǔ)、升發(fā)陽氣為主。

一、預(yù)防流行性疾病

陽春三月，天地俱生，萬物以榮，大地一片生機(jī)，人們也在經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏后開始活動(dòng)頻繁。

隨著氣溫的升高，細(xì)菌、病毒也開始生長(zhǎng)繁殖，因此，春天是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結(jié)膜炎、腮腺炎等。另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復(fù)發(fā)。那么怎樣做好防病保健呢？

要有防病意識(shí)和堅(jiān)強(qiáng)的信念

在思想上做好防病的準(zhǔn)備，提前了解疾病的防治知識(shí)，如遇氣候突變帶來身體不適時(shí)，要靜心養(yǎng)氣，防止舊病復(fù)發(fā)，要堅(jiān)持服藥，相信自己能抗擊病癥。

預(yù)防接種

可去醫(yī)院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。

日常調(diào)攝方面要多加注意

多開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮，保證充足的睡眠，不要太快地脫去冬衣。飲用泡有貫眾的水(取貫眾500克洗凈，放入水桶中，每周換藥一次)，也可在室內(nèi)放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以預(yù)防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、風(fēng)池、迎香等穴位也有預(yù)防疾病的作用，而且還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，還應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補(bǔ)菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

二、哮喘

驚蟄春分前后，慢性疾病患者最易復(fù)發(fā)，正所謂“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”。其中哮喘多發(fā)于此期，飲食調(diào)養(yǎng)的方法很適宜于哮喘輕度發(fā)作或緩解期。

因此，應(yīng)該避免進(jìn)食過飽，吃的食物不宜太咸，忌煙、酒，慎用辛辣刺激食物，特別要禁食海腥油膩之物。發(fā)作期鼓勵(lì)患者多飲水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應(yīng)，以乳、蛋、豆制品保證蛋白質(zhì)的給養(yǎng)。

腎陽不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末，每次沖服3克，或以當(dāng)歸6克，海馬3克，水煎服;五臟氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鵪鶉1只，不去毛，焙燒研末，每次10克，加紅糖水融化，再兌入黃酒50克，一次服完，每日2次，予以調(diào)養(yǎng)。

三、風(fēng)濕

甘四節(jié)氣的“驚蟄”?！对铝钇呤蚣狻吩唬?ldquo;……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”其意為春雷響起，驚動(dòng)萬物，也就是說從這時(shí)節(jié)起冬眠的生物蘇醒了。上周還是料峭春寒，現(xiàn)快到萬物復(fù)蘇時(shí)，天氣多為濃霧、微雨。人體常感四肢麻痹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利。小編特推薦老桑枝煲雞肉湯這款有效祛痹，口感好的藥方。

中藥老桑枝煲雞具有益精髓，祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)的功效。廣東民間亦常用它輔助治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢攣痛麻痹、頸背牽引疼痛，慢性腰脊勞損等癥。

[材料]老桑枝60克、雌雞一只去毛及內(nèi)臟(約500克)、生姜3片。

老桑枝性平味苦，入肝經(jīng)，功能祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)、行水氣，《本草匯言》說它能“去風(fēng)氣攣痛”，《本草備要》亦認(rèn)為它能“利關(guān)節(jié)、養(yǎng)津液、行水祛風(fēng)”，《嶺南采藥錄》還記載它有“去骨節(jié)風(fēng)疾，治老人鶴膝風(fēng)”的功用;雞肉性溫味甘，入脾、胃、肝經(jīng)，功能溫中、益氣、補(bǔ)精、添髓，《別錄》說它能“補(bǔ)益五臟，續(xù)絕傷，療勞，益氣圖”，《食療本草》亦認(rèn)為它能治“踒折骨疼”，《日華子本草》也記載它有“止勞劣，添髓補(bǔ)精，助陽氣”的功用。二者合一，倍增祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)、益精髓的功效。

[烹制]用清水把老桑枝洗凈，并稍浸片刻;雌雞宰凈，去毛及內(nèi)臟，洗凈。與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲約2個(gè)小時(shí)，再加入適量食鹽便可。此量可供3～4人用，可把雞撈起，拌入醬油佐餐用。

四、腎結(jié)石

春日，萬物復(fù)蘇，百草萌生。隨著人們活動(dòng)的增多，隱伏在膽道和腎臟的結(jié)石也容易發(fā)作。怎樣防止和對(duì)待膽石癥和腎石癥在春天的發(fā)作呢？ 膽石癥發(fā)作往往同時(shí)伴有膽道感染，嚴(yán)重者可致中毒性膽管炎，若救治不及時(shí)可致命。因而預(yù)防膽石癥的發(fā)作至關(guān)重要，凡確診而愿意接受手術(shù)者應(yīng)盡早手術(shù)，一時(shí)不能手術(shù)者要注意避免過度勞累?；颊唢嬍骋饲宓?，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)刺激膽汁的排放和改變膽汁的成分，容易促發(fā)膽道感染甚至膽源性胰腺炎;可以服一些利膽的中、西藥物;一旦發(fā)生右上腹疼痛、發(fā)熱和黃疸，要及時(shí)送醫(yī)院治療。為防治可能引起的休克，運(yùn)送時(shí)須用擔(dān)架或車輛使病人取平臥位。凡既往有排尿石史，目前已無癥狀者，要多飲水、多活動(dòng)，防止結(jié)石再形成。明確仍有尿路結(jié)石者，如結(jié)石直徑在1厘米以上，須手術(shù)取石;而在1厘米以下者，可大量飲水并增加運(yùn)動(dòng)，特別是跳躍式活動(dòng)，如騎馬、跳繩等，以促進(jìn)結(jié)石排出，亦可佐以排石的中藥。

疼痛發(fā)作時(shí)可用止痛劑。病者應(yīng)了解，雖然尿路結(jié)石引起的疼痛劇烈難忍，但一般不會(huì)有生命危險(xiǎn)。

驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)

早睡早起身體好 防寒保暖防春寒

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。

忽冷忽熱多變化 預(yù)防感冒最重要

驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

口感舌燥，吃清淡

氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

減肥健身好時(shí)節(jié) 運(yùn)動(dòng)之前要熱身

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。

結(jié)語：上文提到的四種“驚蟄病”中，有沒有你可能會(huì)得的呢？如果有的話，快點(diǎn)照著小編的預(yù)防方法，行動(dòng)起來吧。