春分養生 如何按摩健肝脾

春分時節，養生要特別注意方法，要預防疾病的發生，也要注意飲食合理，穿衣適當，要保持好心態，也要學會給自己適當的按摩放松。那么到底應該怎么做這些呢？請看下文，小編做了詳細的介紹！

春分節氣平分了晝夜、寒暑，此時也要注重保持人體內的陰陽平衡狀態。首先應預防因肝陽上亢引發的疾病，如：高血壓、眩暈癥、中風等。同時，春季易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調，肝氣不疏，郁熱化火，就會導致心情不暢，造成心理疾病。所以春分前后，注意避免情緒波動，保持良好心態。

按摩相關的空穴位可以起到舒緩情緒的作用。比如，按揉合谷、太沖兩穴，可以有效調理精神疾患。太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。

春分養生還要注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味。性溫味甘的食物包括：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。

春分起要忌大熱大寒，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品。

春分時節 需防病穿衣要下厚上薄

“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”這是我國北宋著名詞人歐陽修描寫春分時節的一段佳詞。春分節氣后，氣候溫和，雨水充沛，景色宜人，一片生機勃勃的景象。而春分養生，防病需從細節做起。

春分養生――預防“未病”從細節做起

在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時后較為適宜。

春分穿衣――適宜下厚上薄

雖然進入春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

春分飲食――宜省酸增甘以養脾氣

關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。

春分過后 養生從“吃春”開始

關于春分前后的飲食，民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱“吃春”。所謂“吃春”，既是指要在春天吃適宜養生的食物，也是指要多吃時令季節的果蔬。

春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春季也是蔥和蒜在一年中營養最豐富、最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口，對解毒、防春燥頗有益處。

蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

春分養生“平和”為本

中醫養生專家呂天貴稱，春分過后，萬物生長漸趨茂盛，人體的功能活動也轉而加強，人們的養生保健應當順應節氣，做到慎起居、避風寒、調飲食、適運動、暢情志，講求“平和”，以和為貴，以平為期，以保持人體的陰陽平衡狀態。在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快，從而安養神氣，切勿大喜大悲、情緒波動大，不利于肝氣疏泄。春光明媚，百花盛放，此時是郊游踏青的好時節，可與好友結伴郊游，增廣見聞 ，以利于肝氣的疏泄。

總結：春分節氣，首先要保持有良好的心情，其次是穿衣服要有所講究，要上薄下厚，然后要經常給自己按摩按摩，多吃春菜，多做運動，調和陰陽等，這樣有助你的身體健康！