立秋了 后面還會熱嗎

俗話說，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”。今年立秋是在早上，是不是意味著后面天氣不會再熱了呢？氣象專家指出，其實立秋的早晚和天氣炎熱并沒有太大的關系，未來會不會出現高溫天氣，還要看副熱帶高壓和冷空氣的情況。如果像前段時間那樣臺風頻繁，或者冷空氣南下的腳步加快，那么出現炎熱的概率就小。一般立秋以后，會重新出現暑熱的現象，這時候“秋老虎”就會出現了。

立秋養生之起居 起居宜“早睡早起”

立秋之后，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，很容易傷風感冒。南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英教授介紹說，此時適當地“秋凍”有助于增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

古代養生學家認為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應陽氣之收，防止陰精外泄。早起后，可根據自己的愛好進行晨練，使身體各器官活動靈活起來，使精力更充沛、頭腦更機敏。晨練時間一般控制在30分鐘左右。

立秋養生之飲食 飲食需“少辛多酸”

８日“立秋”，營養專家提醒，值此時節，公眾在飲食上應該有所講究，飲食需“少辛多酸”。

立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。

此外，還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養，不用補。

立秋養生之防病 要注意風燥感冒

由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥，是風燥感冒的高發期。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹說，風燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。感冒初期先表現出干燥的癥狀，如果不及時潤燥補水，會加重感冒的病情。飲食預防方面重點放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺。還有一樣干果潤肺效果也很好，就是杏仁。