小滿節(jié)氣養(yǎng)生謹(jǐn)防六種疾病

小滿時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，雨量增多，下雨后，氣溫會(huì)急劇下降，公眾要注意氣溫變化，雨后要添加衣服，不要著涼受風(fēng)而感冒。又由于天氣多雨潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件，所以如果起居不當(dāng)很容易引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等6種疾病。針對(duì)小滿天氣的這個(gè)特點(diǎn)，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要注意“防熱防濕”，“未病先防”。

一般來(lái)說(shuō)，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時(shí)候皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病，尤其是清熱利濕作用的食物，辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。針對(duì)皮膚病，要特別注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪，才能避免濕氣郁積。

從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。另外，小滿時(shí)節(jié)吃點(diǎn)苦菜也是不錯(cuò)的選擇。

入夏后，日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，保持充足的睡眠有利于促進(jìn)身體健康。在小滿這樣的節(jié)氣里，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。

專家說(shuō)，進(jìn)入炎熱夏季后，有些人易出現(xiàn)情緒和行為異常，主要表現(xiàn)為心境不佳，情緒煩躁，愛發(fā)脾氣，記憶力下降，行為古怪，對(duì)事物缺少興趣等，這就是常說(shuō)的情緒中暑。要防止情緒中暑，首先要靜心，越是天熱，越要靜心安神、戒躁息怒；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)；居室要保持通風(fēng)，遇到不順心的事，要冷處理；給自己安排一個(gè)嚴(yán)格的起居時(shí)間，因?yàn)樗卟蛔?，心情?huì)變得急躁。

簡(jiǎn)而言之：應(yīng)對(duì)這6種疾病，要穿透氣的鞋子、常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。外出時(shí)要采取防曬措施，盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水?；加羞@些疾病的病人，在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以清爽清淡的素食為主，多吃具有清利濕熱作用的食物，例如綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜、胡蘿卜、鯽魚、鴨肉等。忌吃過(guò)于甜膩和油膩以及脂肪過(guò)多的助濕氣食物。