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      立冬養(yǎng)生之道應(yīng)遵循自然界閉藏規(guī)律

      2017-06-29 15:51:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,是個重要的節(jié)氣。隨著立冬節(jié)氣的到來,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為

      立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,是個重要的節(jié)氣。隨著立冬節(jié)氣的到來,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。

      冬季是天寒地坼,萬木凋零,生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

      起居調(diào)養(yǎng)上,應(yīng)早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低,既易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為:「寒為陰邪,常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與溫暖,失去它萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記「養(yǎng)藏」。

      此外,立冬時運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主,可以在向陽的地方,在晨光下進(jìn)行八段錦、十六段錦、太極拳等運(yùn)動,以感到舒適愉悅為好。

      富麗華彩的秋色仍在目前,一場飄雪也宣告了冬季的來臨。人是大自然的一份子,順應(yīng)天時,沉潛含藏,蓄積學(xué)識與智慧,將生命的熱情,融入漫漫長冬,靜靜體悟寒冷深處的溫暖與活力!

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