秋季不可盲目“凍”

“春捂秋凍”是長輩們經(jīng)常念叨的話，雖然它僅僅是民間的一條保健諺語，但是它卻是有一定科學(xué)道理的。我們通常把3-5月稱為春季，9-11月稱為秋季。最高氣溫的平均值春季高于秋季;平均最低氣溫秋季則高于春季。這說明：雖然春季白天的溫度高了一些，但是早、晚溫度還是比較低的。另外，春季是回暖期，室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外，所以在春季雖然在室外很熱，進(jìn)入室內(nèi)，就比較涼爽了。秋季則正好相反，是一個降溫的季節(jié)，室外溫度雖然下降了，室內(nèi)溫度還比較暖和。

因此，如果春季不“捂”，遇熱就脫棉衣，就有可能不完全適應(yīng)早、晚與室內(nèi)的溫度。秋季“不冷”，一覺得冷就加衣服，也同樣不適應(yīng)室內(nèi)的溫度;而且秋季剛開始轉(zhuǎn)冷，冬季的氣溫會更低，所以，適當(dāng)?shù)厣俅c(diǎn)衣服，提高抗寒能力和抵抗力，對過好冬季也有幫助。

那么，從養(yǎng)生的角度來講，“春捂秋凍”有什么好處呢？

“一場秋雨一場寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，這時加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機(jī)體抗病能力，對疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

特別對兒童而言，秋凍不僅可鍛煉孩子御寒能力和抗病能力，還能提高其肌肉和關(guān)節(jié)活動的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長發(fā)育有益。

“秋凍”可能傷身

深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。

所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。那些身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者、正在生長發(fā)育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風(fēng)的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因?yàn)檫@種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。

“秋凍”123

1.“秋凍”應(yīng)看“天時”。當(dāng)天氣變化比較平緩時，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強(qiáng)冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求“秋凍”而不及時、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ坏_(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會招災(zāi)惹病，感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”;

2.是“秋凍”應(yīng)因人而異。要根據(jù)自己的體質(zhì)條件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。

3.領(lǐng)悟“秋凍”內(nèi)涵。對于“秋凍”的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動，都應(yīng)注意一個凍字，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。