立夏養(yǎng)生如何養(yǎng)出好心情

2017-06-29 15:23:07　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：陳治卿提醒說，隨著氣溫升高，人們易煩躁不安，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀，此時(shí)人們最需平心靜氣；特別是老年人，立夏后因心肌缺血、心

陳治卿提醒說，隨著氣溫升高，人們易煩躁不安，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀，此時(shí)人們最需“平心靜氣”；特別是老年人，立夏后因心肌缺血、心律失常、血壓升高來就診的人會(huì)增多。立夏后宜晚睡早起，中午適當(dāng)午睡能使人擁有飽滿的精神狀態(tài)。隨著氣溫上升，人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液，老人不可過度出汗，每天需補(bǔ)充水分，保持機(jī)體平衡，尤其是運(yùn)動(dòng)后更要適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。

飲食方面，立夏后應(yīng)遵循“增酸減苦宜清淡”的原則，要補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。