頭發(fā)稀少吃什么食物
2017-05-13 17:24:37 來源：360常識網
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導語：頭發(fā)稀少，脫發(fā)嚴重，是在生活中很多人容易面對的情況，這個時候建議多補充一些蛋白質以及維生素，幫助抵抗毛發(fā)衰老促進毛發(fā)生長，黑芝麻、
頭發(fā)稀少，脫發(fā)嚴重，是在生活中很多人容易面對的情況，這個時候建議多補充一些蛋白質以及維生素，幫助抵抗毛發(fā)衰老促進毛發(fā)生長，黑芝麻、玉米、蛋類和魚類食物都可以多吃。
1、補充類粘蛋白和骨膠質--可多吃牛骨湯、排骨湯等。
2.補充維生素E--
因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。3. 補碘--
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。4. 補充植物蛋白--
研究發(fā)現，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。5.補充鐵質--根據科學家研究
，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。6. 多吃蔬菜和水果-
-婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
