腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么辦緩解

2017-05-13 15:48:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腰間盤突出嚴重，并且壓迫神經引起腿疼的話，那么建議患者一定要注意養成良好的生活飲食習慣，對脊柱進行適當的運動鍛煉，不建議做重體力的

腰間盤突出嚴重，并且壓迫神經引起腿疼的話，那么建議患者一定要注意養成良好的生活飲食習慣，對脊柱進行適當的運動鍛煉，不建議做重體力的勞動，注意多休息。

1、良好的生活飲食習慣

飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，并可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。

2、加強脊柱鍛煉

運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助于減輕腰椎負荷。

3、改善姿勢，勞逸結合

注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。