腰椎間盤突出癥的自我療法

腰椎間盤突出癥對(duì)于我們大家來說應(yīng)該算不上是陌生的，因?yàn)樵谖覀兇蟛糠秩说默F(xiàn)實(shí)生活中，一般都是可以看到腰椎間盤突出癥的患者的，而且患有腰椎間盤突出癥的人也是比較多的，這是因?yàn)檠甸g盤突出癥的高發(fā)性的原因而造成的。那么，腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些呢？這是一個(gè)值得人們深思的一個(gè)問題。

腰間盤突出癥是臨床上引起腰腿痛最常見原因。腰間盤突出的治療應(yīng)引起我們足夠的重視。患腰間盤突出癥的病人可因年齡、性別、患病時(shí)間及突出物的部位的不同而表現(xiàn)出各種各樣的臨床癥狀，常見臨床表現(xiàn)如下：腰痛癥狀：90%以上的患者均有這種表現(xiàn)。其疼痛范圍主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的鈍痛最為常見。平臥位時(shí)疼痛可減輕，站立位及坐位時(shí)，這種疼痛可以加重。可采用外治的方式，緩解腰腿疼痛等腰椎間盤突出癥的相關(guān)癥狀。其中比較可靠且有效的方法就是使用傳統(tǒng)中藥*腰椎骨.方世醫(yī)貼*進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可減輕疼痛、縮短病程，增強(qiáng)臨床治療效果。

腰椎盤突出鍛煉方法有：

1、反復(fù)搓腰：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓 10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。

2、爬行訓(xùn)練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動(dòng)作。然后側(cè)身左 (右 )手摸左 (右 )足，揚(yáng)手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，最后將雙手著地，作爬行動(dòng)作，每天堅(jiān)持30分鐘。

3、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。

4、團(tuán)身運(yùn)動(dòng)：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各十余次。此運(yùn)動(dòng)可與飛燕式隔日交替進(jìn)行。

5、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次 30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動(dòng)，可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連。

通過上面文章的詳細(xì)介紹，我們大家不僅可以知道了有關(guān)腰椎間盤突出癥的具體描述，而且同時(shí)我們還了解到了關(guān)于腰椎間盤突出癥的一些自我治療方法。其實(shí)在我們的現(xiàn)實(shí)生活之中有關(guān)腰椎間盤突出癥的自我療法除了上面介紹的幾種還有很多的，所以我們患有腰椎間盤突出癥的人一定不要放棄，要及時(shí)進(jìn)行治療、保持積極樂觀的態(tài)度才行。