老年便秘吃什么好
便秘的現(xiàn)象應(yīng)該都是很常見的吧，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，特別是老年朋友，身體的素質(zhì)比較差了，新陳代謝也比較慢了，一些健康方面的問題就很容易出現(xiàn)了，因此便秘的現(xiàn)象也是最正常的了，不妨在飲食上去做一些科學(xué)的調(diào)理，下面看看老年便秘吃什么好。
老年便秘的現(xiàn)象對(duì)患者的影響也是很大的，我們應(yīng)該都了解便秘是什么滋味吧，但是很多人不去重視便秘的出現(xiàn)，嚴(yán)重的便秘也會(huì)有很大的危害，對(duì)于老年便秘吃什么好大家應(yīng)該要去多一些了解。
1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
3、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
5、各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
老年人便秘食譜米湯蛋花湯
原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。
做法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
食用功效：此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。
木耳鶴鶉蛋湯
原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。
做法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。
食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)冑、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
百合羹
原料：百合250克、蜂蜜適量。
做法及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。
芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。
做法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。
對(duì)老年便秘吃什么好的問題大家都應(yīng)該去多一些了解，大家對(duì)老年便秘的現(xiàn)象也應(yīng)該重視起來，保健便秘對(duì)我們的影響是很大的，如果長(zhǎng)時(shí)間的便秘還會(huì)引起一些其他的嚴(yán)重的危害，我們可以從平時(shí)的飲食中去做好科學(xué)的調(diào)理。
