嗜睡是怎么回事

大家在平時是不是都有過嗜睡的經歷，總是感覺睡不醒，不論在什么樣的季節，嗜睡的現象都會很明顯，這對我們的生活會有很大的影響，這也是病態的一種表現，說明我們的身體可能患有某方面的疾病，要及時的去了解自己嗜睡的原因，通過下面介紹的嗜睡是怎么回事，大家就可以找到原因了。

嗜睡的人在平時是不是感覺很痛苦的，不論睡多長時間都感覺跟沒睡醒一樣，白天有會昏昏沉沉的，整個人都沒有精神，這就要重視身體存在的一些疾病了，下面我們就來找出嗜睡是怎么回事的原因。

沒睡好

生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。

對策：調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。

身體不好

身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

對策：治療相應疾病，提高身體素質，適當體育鍛煉。

食品、藥品副作用。

食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。

對策：是藥三分毒，應謹慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。

陽氣不足

中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

對策：可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。

縱欲過多

放縱自己的結果。所謂財色名食睡，諸多的欲望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服，結果越睡越想睡，漸漸養成長時間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨于抑制狀態。

對策：遠離各種欲望的誘惑緣，可以鍛煉自己的自制能力，保持清醒警覺的狀態。

精神不好

失意，壓力過大，負面情緒重，憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。此外，用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

對策：給自己積極正面的暗示，可以每天早上給自己計劃塑造正能量形象。生活、思想上盡量簡單點，要的少一點就會輕松一點。

嗜睡是怎么回事，上面我們說的一些病因，看看大家在平時是不是都有這樣的因素存在，如果有這樣的病因也就會很容易引起嗜睡的，同時你不要有太大的壓力了，要積極的去采取一些措施，緩解自己嗜睡的癥狀，讓自己看起來更精神。