曲腿仰臥起坐的作用
經(jīng)常鍛煉身體能讓我們獲得更多的健康，同時(shí)還能提高身體的免疫力，仰臥起坐是我們平時(shí)生活中鍛煉腹部肌肉做好的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是它有兩種姿勢(shì)，著也往往讓很多進(jìn)行仰臥起坐鍛煉的人特別的疑惑，不知知道哪種效果會(huì)更好，其實(shí)畢竟每個(gè)人的體質(zhì)和鍛煉的目的都是不同的，下面一起了解下曲腿仰臥起坐的作用。
曲腿仰臥起坐的作用
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
需要注意的是做仰臥起坐動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動(dòng)作的主要功能肌并不相同。
伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在遠(yuǎn)固定條件下收縮，使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎屈。
而屈膝屈膝也產(chǎn)生屈髖動(dòng)作做仰臥起坐，主要是腹直肌包括腹內(nèi)外斜肌在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。
顯然，髖關(guān)節(jié)的彎屈使髂腰肌在預(yù)備姿式仰臥時(shí)就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動(dòng)作過(guò)程中髂腰肌的“力量性主動(dòng)不足”，這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，“獨(dú)當(dāng)一面”地完成動(dòng)作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。
上面就是對(duì)曲腿仰臥起坐的作用的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要使身體得到更好的鍛煉，我們也要根據(jù)鍛煉的目的進(jìn)行選擇方法，另外值得注意的是，鍛煉身體也是需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能得到更好的效果。
