走路時間長了腰酸該怎么辦

2017-06-12 17:27:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在的人們大部分都坐在辦公室里面，那么長期的坐著身體缺乏運動免疫力自然也就下降了，走路時間長了腰酸背痛的現(xiàn)象，逐漸的發(fā)生，特別是很

現(xiàn)在的人們大部分都坐在辦公室里面，那么長期的坐著身體缺乏運動免疫力自然也就下降了，走路時間長了腰酸背痛的現(xiàn)象，逐漸的發(fā)生，特別是很多的人，長時間的缺乏運動，造成了肌肉出現(xiàn)勞損，走一段時間路半天都恢復不過來，甚至早上起床之后覺得腰痛得特別難受，那么又該怎么辦呢！

自訴長時間站立，行走后誘發(fā)腰痛，先考慮肌肉勞損為主。、

指導意見：

像你訴說的情況，如果是肌肉勞損，平時需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷，外擦藥酒，疼痛期間一定需要休息，結合中醫(yī)理療，才能好轉，當然必要時需要ct檢查，明確是否存在腰椎間盤突出壓迫神經導致，才能做后期處理。結合肌肉勞損的特性，權威醫(yī)生推薦，益中有以下幾種治療方法：

①限制或停止致傷動作，使局部得到休息。

②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物，可促使炎癥消退。

③止痛。用類似英國生產的之類的理療、止痛藥。

④手術治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。

⑤合理的肌肉功能鍛煉。

⑥推拿手法緩解肌肉痙攣。

至于慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環(huán)，使用外部牽引支撐腰痛治療帶來達到限制或制止致性動作減輕勞損肌肉的張力使其充分休息恢復正常機能，并通過熱敷促進血液循環(huán)可取得較好的療效。

其實對于很多長時間不怎么走路的人來說，在走路的時候可以選擇勞逸結合，走一段路就要休息一會兒，以免會造成韌帶過度的用力而引發(fā)走路時間長了腰酸的現(xiàn)象。