夏天跑步有哪些好處？

我想大家都知道跑步這一項運動，大多數人為了保持自己身體健康的狀態，都會將跑步這一運動作為自己的鍛煉的第一選擇，特別是在夏季這種適宜跑步的季節，所以我們能夠經常在夏季看到清晨有人在跑步，但是很多人都不清楚，夏季跑步我們應該注意些什么？甚至說夏季跑步對我們的人體有什么樣的好處呢？

跑步屬于一種簡單的運動，既簡單，又能給身體帶來不少好處。而相對于其他運動，跑步顯然更適合女性朋友。為什么呢？因為跑步除了可以減肥塑身，還會給女性朋友帶來不少好處。

一、增進身體健康，延長壽命。

對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發病率與參加運動數量和強度有很大的關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。

二、跑步可以保持骨骼的健康。

現代醫學已經證實：人體在30歲以后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

三、跑步對于女性來講，還可以緩解經前綜合癥。

女性持續進行三個月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經前綜合癥，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經前綜合癥和痛經的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕松和愉悅感。

四、能夠長期堅持鍛煉的女性，無一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的習慣。

她們有著健康的進食習慣，也樂于接受新的健康生活指導。這樣的女性在面對生活工作的壓力和情緒的影響和傷害時，會具有更強的承受力和張力。她們能夠堅持跑步，就說明了她們有足夠的毅力和自制力，這種力量會延伸到事業和生活中。

五、毫不諱言，跑步可以使女性煥發更大的魅力。

跑步可以使你保持良好體形。堅持鍛煉的女性在55歲后，與30多年中運動不積極的人相比，脂肪增加量僅是她們的1/4。女性特別是中年以上的人，很少有對自己的體型滿意的。而運動者對此的滿意度則高于平均值，她們更容易接受自已的形體，不會于悲觀和失望，她們對流行模特兒的形體的抗拒遠遠高于缺乏運動的人。堅持鍛煉可以有效地改善形體，通過重量和尺寸的測量的成功感，可以增強女性的自尊和自信。

夏季跑步的10個小貼士

1、在一天中最涼爽的時刻跑步，一般來說是日出之前。

2、避免在中午跑步，因為那時是一天中最熱的時刻。

3、在計劃跑步路線時選擇有樹蔭或者有噴泉的地段。

4、選擇穿著寬松，淺色的，吸汗且速干的衣服。

5、儲備足夠量的水和運動飲料。

6、避免曬傷，因為曬傷的皮膚會失去排汗功能，大大降低身體自我調節的效率。

7、有條件的話我們可能需要測試一些藥物以提高身體對熱量的敏感度。

夏天是一個汗液蒸發極快的季節，也是一個我們減肥的好時機，所以我相信很多人都愿意去嘗試在夏天的清晨去跑步健身，但是在我們接受跑步這一項運動帶給我們的好處時，我們也要能夠深入了解跑步這一項運動。