跳繩可以減哪里的肉呢？
很多人都選擇用跳繩來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)樘K這種運(yùn)動(dòng)是需要全身都要跟著運(yùn)動(dòng)的，所以除了跑步跳繩也是深深受著很多減肥人士的喜歡的。但是很多人不了解的就是跳繩雖然可以讓全身的脂肪都跟著運(yùn)動(dòng)，但是到底可以減掉那里的肉呢？接下來(lái)我們就讓權(quán)威專家為大家講解一下吧。
跳繩可以很快地減去小腿、臀部、腰部和手臂上的脂肪。比如大象腿、腰部的游泳圈。而且鍛煉起來(lái)比較方便。可以是你小腿變得修長(zhǎng)好看~而且消耗脂肪是從全身燃燒的。
每天跳1至2小時(shí)
可以減肥8斤左右 越胖的人減肥越快
看個(gè)人體質(zhì)
腿部
補(bǔ)充： 以及腰部
腿部 如果跳到極限了可以平衡全身肌肉 達(dá)到減肥的真正效果跳繩的減肥效果不錯(cuò)，除了能充分鍛煉到下肢，同時(shí)也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡(jiǎn)單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。 一個(gè)體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬于高耗能運(yùn)動(dòng)的范圍。
而且跳繩對(duì)于場(chǎng)地、器材的要求都不高，易于堅(jiān)持。具體經(jīng)驗(yàn)可參考薄荷減肥論壇：跳繩塑身一年多的經(jīng)驗(yàn)。
但是，跳繩對(duì)于體重基數(shù)較大的人來(lái)說(shuō)，容易對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)。這樣，堅(jiān)持跳繩減肥效果會(huì)更佳。 跳繩減肥一定要注意動(dòng)作要領(lǐng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才更有效果。
跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，四肢、腰腹、心肺都得到鍛煉。每天一兩次，每次10～20分鐘的連續(xù)跳繩（無(wú)論花樣）就可以了。
如果只是想瘦腿，跳繩后最好練習(xí)30～45分鐘的陰瑜伽，選擇下半身的靜態(tài)拉伸體式來(lái)練習(xí)。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于跳繩可以減那個(gè)地方的脂肪做的講解了，看了以上文章之后相信大家也都知道跳繩可以讓我們那些部位瘦下來(lái)了，減肥最重要的還是要持之以恒才能看見(jiàn)效果哦。
