跑步增強(qiáng)性能力嗎

跑步是否能夠增強(qiáng)性功能，很多人都對(duì)這個(gè)問(wèn)題有深深的疑問(wèn)，如果跑步可以增強(qiáng)性功能的話，那么我相信現(xiàn)在肯定有很多人會(huì)愛(ài)上這樣的運(yùn)動(dòng)，這樣的跑步不僅可以提高性能力，并且通過(guò)跑步還有健身的效果，通過(guò)跑步也有加強(qiáng)身體體質(zhì)的效果，跑步還有瘦身減肥的效果，總之跑步很不錯(cuò)，那么跑步能增強(qiáng)性能力嗎？

1. 跑步性欲年輕5歲

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來(lái)的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛(ài)質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛(ài)能力會(huì)年輕2—5歲。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長(zhǎng)跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄?duì)性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺(jué)敏感，提高性愛(ài)質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛(ài)的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

確實(shí)有研究表明，適量運(yùn)動(dòng)能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬(wàn)別過(guò)量，比如一次連續(xù)運(yùn)動(dòng)別超過(guò)2個(gè)小時(shí)，否則會(huì)適得其反。他建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習(xí)，在大小便時(shí)咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識(shí)地收縮。

跑步是可以增強(qiáng)性能力的，通過(guò)跑步來(lái)提高性能力效果不錯(cuò)，并且也是一種健身的方法，在跑步的過(guò)程中要看自己的能力，看看自己能不能承受，如果不能承受快跑的話，那么可以選擇慢跑等方式來(lái)增強(qiáng)自己的性能力，在增強(qiáng)性能力的時(shí)候也要記得提高自己的興趣。