練腹肌的健身器材叫什么呢？
腹肌的鍛煉是很有必要的，若是因?yàn)槠綍r飲食習(xí)慣不好，不注意鍛煉身體，將小肚子囤積了太多的脂肪，時間長了就會出現(xiàn)一些健康隱患，甚至?xí)绊懙阶约旱纳聿模敲淳毟辜〉慕∩砥鞑慕惺裁茨兀咳羰悄軌蛘莆樟隋憻捀辜〉姆椒ǎ柚恍┙∩淼钠鞑模瑫_(dá)到更好的效果。
負(fù)重卷腹
首先調(diào)整下拉配重。龍門架支點(diǎn)調(diào)至最高位。雙膝跪于龍門架平面一側(cè)，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準(zhǔn)。雙手緊握繩索拉把置于頭后，保持雙臂及腿部姿勢固定，含胸、呼氣同時收縮腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然后慢慢回到開始姿勢，重復(fù)。
舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。
反向卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
空中蹬車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
通過上面的介紹，大家對練腹肌的健身器材叫什么呢也都很清楚了。不管鍛煉肌肉的難度有多大，都需要保持足夠的耐心，更要堅(jiān)定自己的信念，不能隨意的間斷或停止。當(dāng)然了運(yùn)動期間是不能節(jié)食的，一定要保證足夠的營養(yǎng)和熱量才可以。
