動(dòng)感單車(chē)減小腿嗎？

擁有纖細(xì)的腿部是女性朋友最向往的，所以一旦到了夏季，天氣炎熱，女性朋友都喜歡穿漂亮的裙子可以露出大腿和小腿。但是有的女性就會(huì)因?yàn)樽约旱男⊥绕指械胶軣溃驗(yàn)樽约旱男⊥扰炙圆桓掖┤棺樱@樣的女性當(dāng)然想減掉自己的小腿肥肉，那么動(dòng)感單車(chē)減小腿嗎？因?yàn)閯?dòng)感單車(chē)可以是一種放心的有氧運(yùn)動(dòng)，所以一些女性就想到這樣減掉小腿的肉。可是真的有效嗎？我們來(lái)了解一下！

騎動(dòng)感單車(chē)增加腿部肌肉是導(dǎo)致腿變粗的主要原因

在分析騎動(dòng)感單車(chē)腿會(huì)不會(huì)粗之前，先來(lái)了解一下是什么增加導(dǎo)致腿變粗。我們都知道當(dāng)腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會(huì)導(dǎo)致腿變粗。一般騎動(dòng)感單車(chē)導(dǎo)致腿變粗是由于腿部的肌肉增加了。

人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標(biāo)肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過(guò)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)行修復(fù)和再增長(zhǎng)，從而達(dá)到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運(yùn)動(dòng)主要都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是我們所說(shuō)的力量訓(xùn)練或者抗阻力訓(xùn)練等。

動(dòng)感單車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧相結(jié)合運(yùn)動(dòng)

那么動(dòng)感單車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？就動(dòng)感單車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，我們可以理解為是有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗葷M(mǎn)足有氧運(yùn)動(dòng)的要求，同時(shí)也滿(mǎn)足無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的要求。

騎動(dòng)感單車(chē)沖刺的十幾秒鐘屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

這里重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)騎動(dòng)感單車(chē)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如，在騎動(dòng)感單車(chē)的時(shí)候，會(huì)有騎車(chē)沖刺的時(shí)間。這段沖刺的時(shí)間可能也就十幾秒的時(shí)間，但是需要練習(xí)者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個(gè)沖刺。

長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)有利于消耗脂肪

有的人說(shuō)，騎動(dòng)感單車(chē)可以減肥，腿不會(huì)變粗。沒(méi)錯(cuò)，一般情況下騎動(dòng)感單車(chē)是不會(huì)導(dǎo)致腿變粗。如果整堂動(dòng)感單車(chē)課都是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，心率控制在80%以?xún)?nèi)，那就比較有利于消耗身體多余的脂肪。

綜上所述，適當(dāng)?shù)膭?dòng)感單車(chē)減小腿是可以的，但是一定要掌握好力度，相信大部分不是非常專(zhuān)業(yè)的減肥，所以需要我們注意到動(dòng)感單車(chē)這種屬于有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然如果不能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)出現(xiàn)使小腿變粗的問(wèn)題，所以為了健康，減肥也是需要有技巧的。