每天堅(jiān)持跳繩的好處是什么？

現(xiàn)在因?yàn)榭萍及l(fā)達(dá)了，生活質(zhì)量穩(wěn)步提升了，所以在一些大城市當(dāng)中，健身房成為了人們最喜歡去的地方，在這里不光可以打發(fā)時間，還能夠強(qiáng)身健體。當(dāng)然，如果沒有條件的話，還可以用其他的運(yùn)動方式來強(qiáng)健體魄。比如生活中比較多見的跳繩，就是非常好的運(yùn)動方式。那么，每天堅(jiān)持跳繩有什么好處呢？

跳繩能預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩有許多益處，增強(qiáng)肺活量、免疫力等。對于不同的人群來講，有不同的益處。

小胖子：增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

沒事愛吃垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而運(yùn)動不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了。

有位英國著名的健身教練統(tǒng)計(jì)過，以半個小時消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動方式做一個整體比較，結(jié)果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，而學(xué)習(xí)緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結(jié)實(shí)，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達(dá)到運(yùn)動量的要求，而不至于肥胖過度了。

白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛

白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運(yùn)動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。

所以跳繩，由于簡單易行、不限場地的特點(diǎn)，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運(yùn)動，而且骨科教授專家也認(rèn)為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

這是因?yàn)樘K是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

除了年輕人要每天堅(jiān)持跳繩之外，一些中老年人也同樣可以每天跳繩，而且好處也是非常多的。因?yàn)樘K的時候不論是心臟還是其他的器官，血液流通都會加快，這樣新陳代謝也會加快，這對于中老年人來說可以預(yù)防心血管疾病發(fā)作。不過，中老年人跳繩一定要掌握好頻率，不要太快了。