什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰
和諧健康的性生活對(duì)夫妻，以及對(duì)一個(gè)家庭而言，是非常重要的一件事情， 可是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，很多的因素會(huì)直接影響到夫妻性生活的和諧，比如說(shuō)女性陰道松弛這個(gè)現(xiàn)象是比較頻繁的，所以女性可以多去認(rèn)識(shí)和了解一些，能夠幫自己縮陰的方法。
在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。這里提示了陰道的收縮力是可以通過(guò)非"縮陰"手術(shù)的方式獲得的。1952年，在治療中年婦女尿失禁時(shí)應(yīng)用自我鍛煉PC肌的方法，不久，患者悄悄地告訴醫(yī)生謂從忍尿練習(xí)中意外地獲得了性高潮。一位56歲的婦女還稱(chēng)，她所獲得的高潮是她結(jié)婚30年來(lái)的第一次。自此，PC肌與女性性高潮的關(guān)系，成為性學(xué)界一個(gè)熱門(mén)研究課題。
國(guó)外已提出一套鍛煉PC肌的方法，規(guī)定每天練習(xí)兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次。之后還要求逐漸延長(zhǎng)收縮及放松的時(shí)間（能達(dá)到各10秒為佳）。白天可在任何場(chǎng)合中自行練習(xí)，因這種練習(xí)可以不為人知。據(jù)說(shuō)許多美國(guó)婦女在等候公共汽車(chē)時(shí)也見(jiàn)縫插針地鍛煉。如要收到較好效果，每天應(yīng)作300次收縮訓(xùn)練，據(jù)說(shuō)300次并不算多。80年代以來(lái)，國(guó)外還風(fēng)行一種對(duì)PC肌的電刺激療法，效果也很理想。另有一種需借助工具進(jìn)行練習(xí)的稱(chēng)為阻力訓(xùn)練法，做法則復(fù)雜得多。有人指出丈夫往往更能感覺(jué)到妻子PC肌肌力的變化，因此提出可在性交過(guò)程中進(jìn)行收縮練習(xí)，這時(shí)可從丈夫的感受中反饋到訓(xùn)練效果的信息。
要是能夠注意以上所介紹的方法和技巧，利用這些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)幫助自己縮陰就可以達(dá)到很好的效果了，而且這主要都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，自然不會(huì)給自己的健康造成其他不良的影響了，擁有緊致的陰道，性生活更加的和諧。
