慢跑能鍛煉肌肉嗎

2017-04-17 13:39:05　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：擁有一身結(jié)實(shí)的肌肉，自然會(huì)讓男性看起來更加的強(qiáng)壯有力，具備男性魅力，但是我們都知道并不是所有人天生就有這樣的身材條件，所以后天的努

擁有一身結(jié)實(shí)的肌肉，自然會(huì)讓男性看起來更加的強(qiáng)壯有力，具備男性魅力，但是我們都知道并不是所有人天生就有這樣的身材條件，所以后天的努力當(dāng)然不可缺少，那么哪一種運(yùn)動(dòng)可以更好的幫助我們鍛煉肌肉呢？下面為大家來介紹一下，慢跑是否具備這樣的鍛煉肌肉功效吧。

可以。不過你需要先知道，肌肉的構(gòu)成，最基本的，肌肉由紅肌纖維和白肌纖維組成，紅肌纖維，是以有氧供能為主的，也叫細(xì)肌絲，這個(gè)肌纖維發(fā)達(dá)的話長跑之類的耐力很好，但是身體會(huì)顯得比較瘦。白肌纖維也叫粗肌絲，以無氧供能為主，粗肌絲發(fā)達(dá)爆發(fā)力會(huì)很好，像100米鉛球之類的，而且身體會(huì)比較顯壯。

而且，一般在力量練習(xí)前必須跑步的，不跑步可以用跳繩代替。早上最好8點(diǎn)以后跑步，可以鍛煉心肺供能，增厚心肌，為身體的提供充分的供能。

其實(shí)在現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)方法當(dāng)中，很多的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們鍛煉肌肉，而且這些方法同樣也可以是方便簡單的，所以說運(yùn)動(dòng)鍛煉，只要方法以及技巧對(duì)了，那么自然而然就可以幫助自己，輕松達(dá)到鍛煉健身的效果了。