原地跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好啊
2017-04-17 13:22:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：原地跑步以及跳繩都是不錯的減肥的方法。有的人是迫于場地不夠開闊，于是會選擇原地跑的方式減肥。當(dāng)然，跳繩本身所需要的場地也不是特別的
原地跑步以及跳繩都是不錯的減肥的方法。有的人是迫于場地不夠開闊，于是會選擇原地跑的方式減肥。當(dāng)然，跳繩本身所需要的場地也不是特別的大。這里兩種減肥方法的功效可謂是旗鼓相當(dāng)，很難分出個(gè)高下來。建議正在減肥的朋友可以原地跑以及跳繩結(jié)合起來，這樣減肥的成績會更好哦。
原地跑步只有運(yùn)動時(shí)間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時(shí)間繼續(xù)延長，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。所以，要是運(yùn)動小于40分鐘無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達(dá)到減肥的效果。如果你是劇烈運(yùn)動的話那一般要半個(gè)小時(shí)以上才能消耗脂肪，才會有減肥的功效，如果只是跑一會兒的話那只等于活動了下筋骨，促進(jìn)新陳代謝，反而使你的胃口變好，飯量加大，非但不能減肥還會增肥。
跳繩減肥，對于跳繩減肥，我們不可以隨便的做評價(jià)。不過跳繩減肥是一項(xiàng)花費(fèi)時(shí)間很短的瘦身方法，對于要掉身上的贅肉來講，需要經(jīng)過很長時(shí)間的努力才可以達(dá)到。其實(shí)，真正可以快速達(dá)到減肥效果，還是使用吸脂手術(shù)來的比較好。
相較于跳繩來說，原地跑減肥就顯得太過單調(diào)乏味了，一段時(shí)間后甚至?xí)挓瑥亩鴾p肥的積極性就不是很高。而跳繩的花樣繁多，而且網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)跳繩教學(xué)的視頻也是五花八門，所以建議鍛煉減肥的朋友們最好是去學(xué)習(xí)各種各樣的跳繩，這樣既能增加樂趣，又能開心的減肥。
