4種小運(yùn)動(dòng) 有效保護(hù)人體健康
在日常生活中，人們由于要忙于工作與生活，所以很少能夠抽出時(shí)間來(lái)鍛煉身體。而每次抽出時(shí)間鍛煉身體過(guò)后，身體往往又會(huì)比以前顯得更加肥胖。其實(shí)，要想保持身體的健康并不難，平時(shí)多試試以下的四種簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)吧。
倒走
倒走是一種很多的運(yùn)動(dòng)方式它可以使肢體得到意想不到的效果，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。
長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走鍛煉對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。
爬行
爬行鍛煉減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，對(duì)于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。孕婦進(jìn)行適度的爬行鍛煉可增強(qiáng)腹肌力量，預(yù)防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行有利于子宮復(fù)位。
赤足
赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學(xué)說(shuō)認(rèn)為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時(shí)，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強(qiáng)，迅速把信號(hào)傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
多進(jìn)行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，也可使頭腦變得清醒舒暢。
倒立
對(duì)于站立和常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。
倒立時(shí)兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。
夏季天氣炎熱，此時(shí)正是洗冷水澡的好時(shí)候。夏季洗冷水澡不但能夠降低人體溫度，到達(dá)祛暑的效果之外，而且還能有效地對(duì)抗疲勞。此外，經(jīng)研究證明，冷水澡可有效地提高人體免疫功能，防止血栓形成。
